在餐后步行也能达到减肥的作用，不过步行的运动量比较少。如果能走得很快，稍微出汗，对瘦身有很好的作用。一般建议饭后半小时减肥。可以选择游泳、跳绳、跳操、快走、跑步、骑单车、打乒乓球、打羽毛球等多个运动

鸡蛋鸡腿减肥餐较好，但需要注意营养均衡。减肥餐的饮食要根据早、中、晚三餐来进行合理的调节，病人可以在早上吃一些粗粮，吃一些鸡蛋，这样可以帮助消化道运动，把夜间分泌的代谢废物排出去，同时还可以多吃一些

正常人，可以选择在早饭之前，或者两顿饭之间，或者吃完饭之后跳绳。跳绳属于一种全身性的运动，只要长期进行，可以起到减肥的作用。另外要注意节食，多走路。如果有糖尿病的人早上不能空腹跳绳，因为会影响到胰岛

榨汁减肥可以吃黄瓜，黄瓜具有润肠通便、利湿、利尿等功效，能起到瘦身的效果，可以搭配苦瓜进行瘦身，苦瓜具有清热、解毒、排除体内毒素的功效，也可以搭配番茄榨汁，番茄中富含的维生素C和纤维素，能够增强身体的

苹果属于含糖食物，吃苹果的时间，需要注意自己的总热量，在日常饮食中，要注意日常摄入的热量。要想减肥，就要管住嘴，迈开腿，要把身体的总摄入量给掌握在自己的手中，要按照自己的身高、体重和所从事的工作来计

减肥之法:1、加强锻炼，特别是能促进脂肪分解之有氧运动如慢跑，健步走、游泳、八段锦，五禽戏等，藉由锻炼能促进能量消耗继而达到减肥效果。2、科学饮食、控制能量摄入由于肥胖产生的实质是过多的能量以脂肪形式贮

不吃早餐的害处主要是易形成胆结石，原因是长期胃酸、胰液和其他消化液分泌未被利用，任何食物都无法消化吸收，因此易引起结石。而不吃早餐则易导致心理不济、身体乏力、亚健康。常不吃早餐，中午胃口就大了，致使

动感单车和跑步机都是常见的有氧运动设备，对于减肥而言，两者都有其优势和适用性。选择哪种方式取决于个体情况和个人喜好。动感单车减肥好处在于，其提供了低冲击的有氧运动形式。在动感单车上，不会受到身体的冲

跳绳具有明显的减肥燃脂效果，但也得做到一定的运动量才能达到预期的效果。在每天固定的一个时间进行跳绳，在早上晨练或者晚上晚饭后的1-2个小时，时间确定下来后就不要轻易改变，这样才能保持每次运动的间隔，保证

附子理中丸为中医临床上会常用的中成药，主要功效为驱寒温阳，健脾补气，可用治腹部疼痛，疲乏无力，手脚冰凉，拉肚子，呕吐纳呆，大便溏稀，脾胃虚寒，疗效显著。但需要注意只有脾肾阳虚，脾胃虚寒的患者才适合服