通过长期控制饮食、锻炼不能放松、养成良好的生活习惯等减肥方法有助于不反弹。1、长期控制饮食：长期控制每日摄入大卡路里的摄入。减肥有了效果之后，要注意控制饮食中的大卡。饮食上应尽量减少高热量、高脂肪、高

一天吃一个鸡蛋能否减肥，要看有没有吃过其他的食物，可能会，可能不会。如果一天只有一只蛋，而其它的食物摄取过多，就不会有减肥的效果。人每天只吃一个鸡蛋，体内摄入的热量就会减少，有可能会减轻体重，但也有

吃水煮菜能减肥，但一定要注意营养均衡。水煮菜热量较低，而且富含纤维，能加强肠道蠕动，因此代餐有减肥作用，但仍需适量。减肥吃什么仅仅是一方面，很重要的就是要控制好每天的热量摄入，当每天身体摄入的热量低

其实并不存在晚上吃什么样的水果才能达到最好最快的减肥效果，在减肥的时候，可以适当吃一些西红柿、香蕉、苹果等水果。1.西红柿：西红柿含有大量的水份和丰富的维他命C，而且它的卡路里很低，所以非常适合瘦身的人

减肥遇到瓶颈期可通过调整饮食结构、增加运动量等突破。1、调整饮食结构：通过节食来减肥是非常有效果的，而且效果非常的好。但是，一旦体重达到了一个临界点，就会陷入到体重的瓶颈。再少吃就能突破瓶颈，但是会对

在泡澡的过程中，身体疲劳得到有效缓解，新陈代谢和血液循环得到促进，从而实现了脂肪的消耗，同时，泡澡还有助于排出体内的水分，以达到减肥的效果。泡澡时可采用冷水或温水。需要注意的是，泡澡的温度应该控制在

为了达到科学减肥的目的，们应该在饮食方面增加粗粮摄入量和新鲜蔬菜水果的摄入量，同时避免摄入高能量的食物，以及在进餐前饮用汤水等。1.增加粗粮摄入量：粗粮富含丰富的膳食纤维，具有较低的升糖指数和强烈的饱

赤小豆薏米汤一般可以辅助减肥。赤小豆薏米汤的功效主要是因为它能起到利水消肿的效果。对于肥胖者来说，由于身体多湿，容易出现水肿，所以薏米可以起到排湿的效果，有助于将身体中积累的湿气排出。红小豆的作用主

荷叶有瘦身的功效，可以用来煮水饮用，也可以和一些中药一起熬制。荷叶是一种利水渗湿的药物，经常食用还能达到减肥的效果。荷叶煮水喝，也可以用来煮汤，然后直接饮用，也可以加入赤小豆、薏米、茯苓等药材，可以

运动后多喝水不会增加体脂，多喝水对体重没有任何影响。运动所消耗的糖和脂肪不能通过水来补充，因此不会导致体重增长。有时候会产生喝水增重的幻觉，是因为在锻炼的过程中，通过流汗和呼吸来排出身体里的水分，从