男性在减肥的时候，可以吃富含蛋白质的食品、蔬果，这样可以更容易的消瘦，如果没有达到预期的效果，可以在医生的指导下使用一些奥利司他胶囊。1.富含蛋白质的食品男性在瘦身的过程中，应该适当的多食用一些鸡胸肉

爬山减肥的作用是显而易见的，但需要注意适量的锻炼，以免膝关节损伤。登山是有氧运动，登山过程中全身肌肉处于绷紧、收缩的状态，人体在承受自身体重的过程中消耗较多热量以达到瘦身目的。但爬山减肥应适量，运动

柠檬中维生素c含量很高，因此有益于女性肌肤，此外相传柠檬中富含酸性物质，既能排毒、清肠又能去油，因此还有一定的减肥效果，如果要用柠檬水来减肥，最好将柠檬切成薄片后再用温水浸泡，但浸泡过程中最好不加糖和

一般来说，益生菌往往对减肥无效。益生菌以促进消化和改善便秘为主，同时还利于提高肠道免疫功能，通常可用于治疗腹泻和便秘等肠道功能紊乱导致的不良后果，但通常并不作为减肥药物，不具有减肥功效。想减肥，应该

一天三餐吃红薯一般不可以减肥。红薯虽是五谷杂粮，但含纤维素，起到很好的促进肠道蠕动和排泄的功能，因纤维结构不能为肠道所吸收而具有阻碍糖类向脂肪转化的特殊功能。一日三餐都要吃红薯，但是也不绝对，由于红

食欲好者可采用抽脂手术，锻炼和控制饮食等方法进行减肥，现介绍如下:1、抽脂手术：通过正规的仪器利用负压吸引原理，将患者体内局部的脂肪抽吸出来，进而达到减肥的效果，通常费用在3000元-8000元左右，效果一般可

减肥效果较好粗粮较多，如糙米、地瓜、紫薯、玉米、小米、大麦、燕麦、荞麦等，但应适量进食，并与其他食物平衡摄入才能取得很好的减肥效果。粗粮中含有丰富的膳食纤维，能促进人体脂肪分解代谢，可减少脂肪在人体

一般来说减肥咖啡是有效的，具体分析如下:减肥咖啡就是经特殊烘焙处理、无添加剂。减肥咖啡中所含咖啡因能加快身体新陈代谢，将身体脂肪分解为脂肪酸，对减肥很有帮助，因此减肥咖啡具有减肥作用，但不适宜饮用过量

喝酸奶麦片通常是不能减肥的，食物对减肥是无效的，需通过自身肥胖原因有针对性地加以改善。酸奶含有益菌，所以能促进肠胃蠕动，而麦片含有丰富的膳食纤维和其他营养物质，热量不高，应该说二者结合起来用后减肥效

在进行减肥过程中，适度食用玉米面馍是一种有益的辅助措施。玉米面馍是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维，不仅可以增强饱腹感，还有助于促进胃肠道的蠕动，有利于食物的消化吸收，促进体内代谢废物的排出，因此非常适