对懒人而言，不想锻炼而减掉赘肉的话，可以尝试不吃晚餐、饭前一杯水、配合食物、戒糖。1、不吃晚餐：这是说不吃晚餐并不是叫你什么也不吃，而是不吃正餐而只吃水果蔬菜。这样，囤积在体内的脂肪便转化成了我们的精

腹型肥胖的减肥方法一般是规律作息、合理饮食等。1.规律作息：对于腹部肥胖的人来说，在减肥的这段时间里，要保证每天有足够的睡眠时间，让自己的精力和精力都处于旺盛的状态，这样可以提高机体的抵抗力，促进机体

吃香菜一般不可以减肥。香菜是一种食物，不能起到减肥的作用，所以每100g的香菜热量在33千卡左右。而造成肥胖的最重要的因素就是摄入的热量超过了消耗的热量，所以要减少摄入的热量，同时增加能量的消耗，才能达到

香蕉牛奶可以减肥，但是不建议长期过量吃。香蕉与牛奶都是生活中很常见的一种食品，香蕉中富含维生素与膳食纤维，牛奶中富含脂肪与钙质，在减肥的过程中，适当多吃几口，能够促进肠胃蠕动，促进宿便的排出，对减肥

健康科学的减肥不止需要适当的体育锻炼，也需要健康营养的饮食，一些低卡水果比如梨、椰子、香蕉、西瓜等都是适合减肥吃的。这类水果的卡路里比较低，对于减肥的人来说是比较好的选择，另外，有些水果还具有其它的

对于体重较轻的人群，一个月减肥十斤属于不正常情况；对于体重较大的减肥人群，一个月减肥10斤属于正常情况。如果是肥胖者，只要遵循科学的减肥策略，加强体育锻炼，控制饮食，再加上一些其他的减肥方式，一个月能

减肥一般可以吃莜面，但应避免大量食用。“莜面”是一种常用的粗粮主食，它是一种以莜麦为原料制成的食品。在减肥的过程中，可以适当的吃一些莜面，因为它能够为机体提供能量，同时还能够补充蛋白质、膳食纤维等营

晚上吃苹果、菠萝、葡萄柚等水果减肥可能效果好。1.苹果：苹果中富含膳食纤维，对肠胃蠕动有帮助，还能帮助人体排毒。苹果中含有丰富的钙质，可以帮助人体代谢过多的盐分，对缓解由于盐分过高引起的浮肿有很大的帮

青春期肥胖可通过运动、饮食调理等方式减肥。1、运动：通过慢跑、游泳、跳绳等运动来进行减肥，可以加速人体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，建议每天坚持30分钟~1小时。2、饮食调理：在饮食方面要注意控制脂肪和卡路

上半身瘦下半身胖通常是因为局部肌肉过多和脂肪囤积造成的，可以通过饮食控制，运动锻炼，不良习惯的改善和医美方法来解决。1.饮食控制：若长期摄取高热量食品，例如油炸食品和甜食，再加上频繁久坐，则易造成上身