问题分析：您的这种运动对于瘦腿是有帮助的，建议长期坚持。同时还要配合有氧运动。意见建议：跑步是一项很好的有氧迅动。可以活动全身的肌肉，有利于愉悦身心，但是要在空气环境好的地方进行。跑步增加的是肌肉，

指导意见：你不要考虑锻炼张肌肉的问题，您看看长跑运动员，有几个大腿很粗的啊；无论是跑步或者是快走，道理都是一样的啊；平时适当控制饮食，少吃油性比较大的食物，多锻炼，就可以

健康指导：您好建议您平时运动之后，必须要按摩小腿和大腿的肌肉部分，肌肉松弛了以后才可以停止按摩，这样可以有效的瘦腿，注意不要经常的事穿高跟鞋，高跟鞋的话会对腿部肌肉增长有一定的助涨作用，多穿一些平底