想知道自己有没有打呼噜可以让别人观察，或者自己录音，也可以做个睡眠监测，或者去当地医院看看鼻腔及咽喉情况。晚上反复呼吸暂停、就会发生的张口呼吸等，影响了自己的睡眠质量，白天表现为头痛、白天嗜睡、咽痛

轻微打呼噜是可以自愈的。平时睡觉采取侧卧位，改变仰卧睡眠。睡前不要饮酒，不要喝浓茶，咖啡，也不要饮酒，因为酒精会使呼吸变得浅而慢，导致咽部软组织更容易堵塞气道。养成定期锻炼的习惯，增强肺功能。

打呼噜的临床特点有很多，通常表现为清晨醒来的时候，头痛，疲劳乏力不堪，过度嗜睡不容易醒来，记忆力减退，注意力不集中，上班效率低下和奇怪的行为。恶性打鼾的主要病因是鼻腔或口咽部各种病因引起的狭窄。在狭

选择软硬适中的枕头，并且枕头不要垫的太高，这样有利于呼吸，咬葱白每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬，连续吃一个星期，如果有效果那么就要继续坚持。需要特别注意的是，咬葱白不能够太过，应该根据自

白天不要过度劳累。睡前不要从事刺激的活动，侧睡，避免吸烟、饮酒和刺激性药物，减重。打呼噜应增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低

打鼾的有效治疗方法采用无创正压通气治疗，为成年病人首选治疗方案。按照实际状况可选用单水平正压通气或双水平正压通气治疗，近年来三水平正压通气治疗亦得以应用。部分有手术适应症的病人，可采用外科手术进行治

打呼噜多数是由于扁桃体肿大或者是扁桃体增生这一类的疾病引起的。出现这种症状以后，应该检查一下确定病情，如果打呼噜比较严重的时候会容易导致呼吸暂停，严重的时候还能够影响身体的健康，那需要及时的手术切除

在纤维喉镜、鼻内窥镜、手术显微镜三镜的帮助下，在500倍成像视野下，精确定位，增生组织进行消融，轻松消除病灶炎症，疏通呼吸道堵塞部位，使打鼾患者轻松告别鼾声享受舒适睡眠。尤其适应于中重度鼾症患者。

饮食清淡多吃蔬菜水果，多喝汤，避免烟酒和刺激性药物，采用侧卧式睡眠。睡前不要从事刺激的活动可以用补阴清热化痰的方法治疗，也可以用激光给咽部鼻腔减肥的方法通畅呼吸道。

长时间打呼噜有几种常见的危害，憋气窒息、打呼噜的气道狭小，睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠，睡着后嘴巴习惯性的闭合，很容易出现憋气的现象，憋气超过一定的时间后，就会引起窒息死亡。影响睡眠质量，导致白天昏