体育疗法可治疗轻度子宫脱垂。如肛提肌锻炼，用力收缩肛门，每次连续进行10分钟左右，每日数次，第一次锻炼应在起床前进行。有压力性尿失禁每次排尿时应有意识地停顿排尿动作数次，并形成习惯。

出现子宫下垂症状平时应该多注意卧床休息，睡时宜垫高臀部或脚部，抬高二块砖的高度；避免长期站立或下蹲、屏气等增加腹压的动作；保持大小便的通畅；适当进行身体锻炼，提高身体素质。

对于轻度子宫脱垂的妇女，多采用保守疗法治疗为主。例如：经常做提肛运动以及采用盆底肌康复功能训练等；另外也可以选择型号合适的子宫托，自行治疗，就是将脱垂的子宫放到阴道内原有的位置上。平时也不要做一些长

引起子宫下垂的原因有：分娩损伤。尤其是难产易造成宫颈、宫颈主韧带、子宫骶韧带和盆底肌肉的损伤，就容易发生子宫下垂。还有腹压增加，腹水或腹型肥胖，促使子宫脱垂。营养不良，因营养不良造成子宫脱垂者，常伴

子宫下垂做提肛运动比较好，可以锻炼括约肌，改善一下韧带的拉扯能力，增强对子宫的支撑力，进而改善子宫下垂等，通常可以每天做三五组，每组可以做30到50次。这是需要一个长期的过程，通常需要数月才会有效果，而

做子宫下垂手术，康复的时间长短因人而异，一般1个月就可以恢复的。同时需要多休息，避免生冷刺激饮食，适当吃应季的新鲜蔬菜水果，肉蛋奶都要适量吃些，定期到正规医院妇科复查，了解身体恢复情况。

子宫下垂一般没有太多症状，有的人会有腰骶部的酸痛、酸胀、腹部坠胀的感觉；严重的子宫下垂会有行走困难、黄水淋漓、有脓性分泌物等表现。会有腰骶部的酸痛、酸胀，还有腹部的坠胀的感觉，轻度的有些人没有再严重

及时去正规医院妇科检查，遵医嘱治疗。如果下垂不严重，可以用药物治疗。如果下垂严重，要采取手术治疗或使用子宫托。平时要多休息，不要做重活。不要太劳累，饮食加强营养。

可以通过锻炼缓解，找一块空旷的锻炼地方，然后铺上瑜伽垫，接着平躺在垫子上，然后双脚太高做踩脚踏车的动作，也可以伸直两脚做剪刀交叉练习，这些运动锻炼都能够帮助收缩盆底肌肉，尤其对于产后子宫下垂问题帮助

子宫脱垂分为1度，2度3度，子宫下垂不是以向下厘米数为依据，而是以子宫距离阴道口的厘米数为准。建议进一步检查，可先进行盆底肌，肉的功能锻炼，另外注意避免做重体力的活动。