轻度的子宫脱垂，可以做凯格尔运动来锻炼盆底的肌肉。凯格尔运动是，每次收缩肛门，持续时间五秒，放松十秒，连续做10次，算1组训练。每次练习1组，每天重复这样的训练3-4组。随着锻炼时间的增强，收缩肛门的时间可

如果子宫的支持组织损伤，薄弱而使子宫沿着阴道下降，子宫颈外口降到坐骨棘水平以下，子宫甚至全部脱出于阴道口外，称为子宫脱垂。子宫脱垂是导致性生活下降以及腹部坠胀的主要原因之一，如果是轻度的子宫脱垂可以

子宫下垂好的治疗方法还是手术疗法，就是以引导式子宫切除术之后，再将基韧带等支持组织好好固定，同时修补盆骨底肌群和阴道壁，包括缝补前阴道壁黏膜预防膀胱脱出，缝补后阴道壁黏膜层预防直肠的脱出等。但是由于

子宫脱垂是子宫从正常位置沿阴道脱出宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口以外。子宫下垂分三度，不同程度的脱垂症状不近相同。多数自觉腹部下坠，腰酸、走路及下蹲时更明显，严重时脱出的块物不能

子宫下垂的程度不一样，因此症状也是不一样的。轻度的子宫下垂可能会有少许的不适，二度、三度的子宫脱垂阴道后壁也可膨出，直肠随之膨出，呈S状弯曲，这时就会出现大便不能顺利通过，造成便秘、排便困难，有时弯曲

女性到了一定年龄之后，身体各方面都在下降。子宫下垂一般是由于盆底肌肉松弛，导致韧带松弛所引起的。主要多见于产后的女性，由于怀孕期间局部重力加重所引起的。所以建议平时可以多做提肛运动，而且比较轻的情况

女人年龄大子宫下垂可以使用子宫托，子宫托要在工作时间使用，晚上睡觉时需要取出，并清洗干净；可以锻炼盆底肌肉，常见的锻炼方法就是肛提肌锻炼，适合轻度子宫下垂者；注意多休息，避免重体力劳动。

子宫下垂不需要做检查的情况下就有自觉症状，但在临床上一般会进行一个妇科检查，自觉症状有病人会有不同程度的腰骶部酸痛或下坠的感觉，再严重的在外阴检查时可以看到有外阴肿物的脱出。

子宫的韧带一共有四对，主要用来维持子宫的位置的正常。子宫韧带有四对，分别是圆韧带，阔韧带，主韧带，宫骶韧带。其中维持前倾的主要是圆韧带，宫骶韧带也是有一定的作用的，而防止女性子宫下垂的主要韧带就是主

在子宫下垂恢复了一个月后可以进行性生活的，但是一定要注意保持局部清洁卫生，做好安全有效的避孕措施，以免加重妇科炎症和引起意外怀孕发生。注意保持情绪稳定和饮食均衡。