春季是自然界万物复苏，欣欣向荣的季节。人们的身体也应顺应自然界的变化，注意饮食，进行适当的运动，内除湿热，外避风邪，保持体内生机，增强免疫力。     春季五行属木，肝也属木，因而春季养肝很重要。肝喜条达而恶抑郁，养肝，要避免湿热缠身，心情要保持愉快，通畅，保证肝的舒畅条达。如何养肝，可以从以下几个方面做到。 一、饮食多选绿色食物。     要注意根据个人体质来挑选食物，不要过食油甘厚腻、辛辣刺激、过于生冷的食物。春季养肝多吃蔬菜，中医上有青色入肝的说法，应以当地应季蔬菜为主，如菠菜、油菜、芹菜、四季豆、莴笋等。同时，可以在日常饮食中补充一些春季的养身粥汤，如山药薏米粥、红豆薏苡仁粥、薏米绿豆百合粥、赤豆鲫鱼汤等，能够调节人体五脏的平衡，达到健脾祛湿、益气养血的功效。 二、春要捂，不可过早贪凉。     春季温差较大，要注意衣物的添加，不可过早穿起单鞋和短装，同时还要注意防风御湿气。在下雨天，避免久居湿地，强风天要减少外出锻炼，外出运动特别要注意避免受寒受湿，身上出了汗，要随时擦干，避免穿着湿衣被风吹，以免风湿袭身，引起疾病。  三、是药三分毒，无虚不可补。     药物进入身体后，直攻邪气的同时会损伤正气。中医有云正气存内，邪不可干，药物的毒副作用能伤人正气，导致阴阳失调，若湿气趁虚而入，就会导致湿热缠身，引发疾病。因此，服用药物需要在医生的指导下，根据性味归经，对症下药。即使是保健品，大多为湿补，长期服用，易生湿热，同样不可滥服乱用，否则损人正气，得不偿失。 四、肝胆相照，避免熬夜。    《黄帝内经》中有记载，在23：00－3：00是肝和胆充分休息的时间，如果在这个点没有进入深睡眠，易致阴虚阳抗、易动肝火。久而久之，脾失健运，导致湿热缠身。因此，要尽量避免熬夜，顺应人体经脉气血的自然规律，使身体趋向平衡。不得以熬夜后，要注意把睡眠补回来，睡好午觉，快速恢复精力。泡一杯枸菊茶，枸杞10克，菊花5朵，吃一些滋阴清热的食物。补水、补觉、补营养、清火，是熬夜后的补救关键。     湿热虽堪称百病之源，但我们只要做到内养正气、外避邪气，从自身做起，顺应自然之规律，养足自身的浩然正气，才不易被外界因素所困扰。