自然避孕法 (Natural Contraception)，也被称为“自然家庭规划法(Natural Family Planning)，指的是通过观察月经周期过程中各种自然生理特征和反应，准确地识别女性的可孕期（危险期）、不孕期（安全期）和排卵期，进行周期性禁欲，以达到安全避孕或有计划怀孕的目的。 这里讲到的自然，指的是女性身体和生理的自然状况，即不通过任何药物或器械干扰女性自然的月经周期。 自然避孕法同时要求在已经识别出的可孕期/危险期内有意识地禁欲或采用避孕套避孕。因此，在西方国家又将自然避孕法称为行为控制避孕法。 自然避孕的优点： 相比避孕药、避孕环等常见的避孕方式而言，自然避孕法具有以下独特优点： 1. 不使用任何避孕药具，无任何副作用。 2. 无隔膜，提高性生活质量，是最健康、最快乐的避孕选择。 3. 需夫妇双方密切配合，更加促进夫妻感情沟通。 4. 让女性更加了解自己的身体，更加乐观、自信地对待两性关系。 5. 让女性变得更加有吸引力，并得到男伴的尊重。 6. 危险期时短暂禁欲后，可以重获性爱激情。 7. 及时发现无排卵、黄体功能不足等妇科症状。 8. 最适合哺乳期避孕。 自然避孕法要满足的条件： 可靠的自然避孕法必须同时满足以下几个条件： 1. 确保最高级别的避孕有效性。 2. 确保使用者的接受度：危险期的时间不能太长。 3. 全面性。适合每个经期情况不同的女性。 4. 操作简单（方便每个女性学习和操作）。 自然避孕法： 目前，国际上常用的自然避孕法有以下几种： 1、基础体温法，珀尔指数：2； 2、宫颈黏液观察法，珀尔指数10； 3、症状体温法，珀尔指数5； 4、智能经期计算机，珀尔指数0.6。 由于每个女性的月经长度、排卵时间均不相同，同一个女性在不同的年龄、不同的身体健康状况下的月经、排卵情况也不一样。因此，单纯根据月经来潮时间来推算安全期/危险期既不科学也不可靠(珀尔指数22)，不能归类到自然避孕法领域。另外，体外射精法缺少科学的依据和规范，也不能归类到自然避孕法。 注：珀尔指数（Pearl Index）是国际上通用的用来衡量某种避孕方法可靠性的指标，显示的是某种避孕方法的年失败率。如果100位成年妇女采用某方法避孕，1年时间内，有1名妇女怀孕，该方法的珀尔指数即为1。珀尔指数越高，表示避孕的失败率就越高。反之，珀尔指数越低，所采用的避孕方法就更可靠。