春节刚刚过去就看到朋友圈很多人在发靓照，感叹自己的体重，其实在家人团聚的这样一个节日里，丰盛的美食必不可少， 聊着聊着无意中就摄入了过多的热量，热量沉积导致体重上升，这也不是什么难事，但是这给身体的胃肠气管造成了一定的负担，健康提醒：过了节该清清肠胃了！ 中国营养学会建议,每人每日不超过25克油脂的摄入量;一般成年人每天的谷类食物摄入250g-400g为宜;蔬菜以每人每天300g-500g为宜;每人每天水果的合适量是200g-400g;每人每天大豆或豆制品的合理摄入量为30g-50g。所以推荐一款汤以供参考： 海米豆腐冬瓜汤： 材料：海米 (5og) 豆腐 (250g) 冬瓜 (300g) 食用油 (30g) 香油 (1茶匙) 骨头汤 (1大碗) 葱 (适量) 味达美酱油 (1茶匙) 味精 (适量) 盐 (适量) 香菜 (适量) 八角 (1个) 姜 (适量) 蒜 (适量) 制作方法： 1、海米温水泡开、冬瓜、豆腐切任意片、葱、姜、香菜切末、蒜切片、八角掰碎。 2、锅内放油烧热放入葱、姜、蒜、八角爆香，放入豆腐煎一下。 3、放入冬瓜煸炒、再放入海米。 4、倒入骨头汤、海米汤、豆腐炖熟。 5、加入酱油、香油、味精、盐、香菜。 6、装到容器里即可食用。 豆腐性凉味甘，归脾、胃、大肠经，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量原素；还含有糖、植物油、丰富的优质蛋白，素有植物肉之美称。豆腐含甾固醇、豆甾醇，均是抑制癌症的有效成份。豆腐据有高蛋白、低脂肪、降血压、降胆固醇功效。是生熟皆可、老幼皆宜、养生摄生、益寿延年的美食佳品。 海米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。海米中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。 冬瓜性微寒、味甘、归肺、脾、大小肠经。有清热解毒、止渴除烦、祛湿解暑、、清热化痰，消肿利湿、防癌抗癌的作用。冬瓜中膳食纤维含量高、具有改善血糖水平、降低体内胆固醇、降血脂、防止动脉硬化等作用。冬瓜中含有丙醇二酸，控制体内糖类转化为脂肪，对于防止脂肪堆积，防止高血压，减肥有良好的功效。