减肥通则：     1、 保证摄入能量能提供每天身体的最低需要量。     2、保证饮食营养平衡，满足身体需求。     3、 健康减肥需遵循世界卫生组织的标准：不厌食、不腹泻、不乏力。     4、医学营养减肥：不饥饿、不反弹、无并发症。     5、 减脂不减肌，健康减肥，每周体重减轻不超过2kg。中重度肥胖以每周减轻体重1-1.5kg为宜。关键是长期坚持健康生活方式。     6、体重和体脂下降的同时，WHR（腰臀比）、BMI（体质指数）也下降。     7、纠正脂质代谢紊乱。提高肥胖者代谢速度，防治胰岛素抵抗。     8、可以采取能量摄入小于能量消耗；或控制能量摄入、不减少消耗；不控制能量摄入而只增加能量消耗。     9、 心态平衡，坚定信念，持之以恒。一日三餐，科学运动，生活起居，自觉规律。管住嘴，迈开腿，多喝水。能站不坐，能坐不躺，能走不站，能快走不慢走。不吃油腻、厚味、烧烤、煎炸、内脏（肝类少量除外）等食品，如回锅肉、油条、烧饼、炸鸡腿等。不吃零食、饮料、加工食品、腌制盐渍等。不吃糖、巧克力、饼干、薯条、冰淇淋、油炸小零食、汉堡、可乐等。条件允许每天补充多种维生素和矿物质。