首先临睡前先泡热水脚，然后擦干脚穿上保暖袜子上床，最后准备一个热水袋放在脚底，就可以睡的很香，不会觉得很冷。多吃些鸡、牛肉、羊肉、狗肉，坚果类的核桃仁、芝麻、松子等。

手脚冰凉通常是由于虚寒和阳虚体质，以及阳虚、气血不足等原因造成的。如果全年都是这样，那就很可能是受到自身物理因素的影响。可以去内科诊治，与中医诊断明确结合。日常需要合理饮食清淡，不要长时间去寒冷潮湿

腿脚冰凉通常是阳气不足或者肝气厥逆所造成的，通过药物温肾散寒、温阳扶正，或者通过疏肝理气、解郁的药草，改善下肢冰凉的症状。考虑是否有下肢血管的供血不良、糖尿病周围神经病变，或者糖尿病引起的下肢血管动

可能是四肢末梢循环差。应该建立健康的生活方式，主动去除不利于身体的因素，冬天避免手脚在寒冷空气中暴露时间过长，外出时应做好保暖措施，夏天应保持室内适宜的温湿度和空气流通，同时适当运动，增强体质，必要

夏天双脚凉主要是由于肾阳虚引起。多由于先天的脾肾阳虚，或者由于久处湿冷的环境、久病体虚、以及房劳过度，伤及脾肾阳气引起。治疗需要考虑温肾助阳的方法，平时饮食上多吃一些温性的食物。

可能是宫寒的表现，手脚冰凉是因为身体的血液循环不顺畅，气血运行不顺畅，身体里的热量无法抽到手脚，所以手足厥冷会出现。应该到医院检查，找到病因，对症选择药物治疗。

怕冷的手脚冰凉的原因有体质阳虚。当人体偏于阳虚状态，就会产生内寒，在外表现就是怕冷。外感风寒之后或者未及时治疗，这时外感寒邪，寒盛则阳微，就会感到怕风、怕冷。气滞阳郁。人体的阳气并不虚衰，而由于长期

与季节变换有关。也不什么病理变化。天可以添加保暖，这样，使的血循环畅通，手足的温度也就升高了。而夏天，可用温水泡，多吃蔬菜与水果，增加营养荤素搭配，适当的运动，提高自身的免疫力，可以用枸杞泡水喝。

男性，相对于女性来讲属于阳，一般是以阳虚多见，但是也有阴虚，所以要情况具体分析，不能认为男性就一定阳虚。一般阳虚会表现出腰膝酸软，腰部酸痛不适，精神萎靡，面色恍白，恶寒怕冷，夜尿频多，或者淋漓不尽，

女性冬天手脚冰凉夏天发热属于气虚阴虚体质，气的主要功能是推动血液运行，气血不和的时候，不能很好地推动血液运行，夏天天气热，推动有力则发热，冬天天气凉，气的运行缓慢，所以血液不能濡养四肢，就会手脚冰凉