有问必答 > 精神科 > 睡眠障碍
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如果是想吃中药治疗，可以去看神经内科，中医药也叫脑病科，同时要注意多进行运动，也是可以帮助调整睡眠的，建立健康的生物钟，养成良好的生活作息习惯，才能帮助改善。
回复医生：刘强
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心理因素，精神因素，环境因素，还有日常生活习惯因素等，另外的话就是说你表现出的一种情绪高涨，思维奔逸，精神运动性兴奋可能是跟精神分裂有关。睡前要保持大脑平静，避免紧张或兴奋，应在安静的环境下入睡，避
适当的药物治疗，不仅能帮助病人恢复良好睡眠，还能平复病人的焦虑情绪。而且随着医学的发展，睡眠药物的副作用也逐渐减少，今天就讲一讲睡眠药物的分类和利弊，帮助大家对药物有一个基本的认识，而不是“谈药色变
是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快有节律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。
患者可以通过心理学知识的学习和广泛的社会实践活动来不断地弥补自身的不足，来矫正自己性格方面的一些缺陷。也可以丰富一些自己的平时业余活动，处理好人际关系，在饮食方面要多多注意，中午可以小睡半小时，不要
引起睡不着觉的原因有多种，既可能是身体因素，也可能是心理因素或社会刺激的。就病人丈夫的情况看，他很可能是心理或社会刺激导致了睡不着觉。有些话他不是不愿和病人说，而且连他自己都说不清，说不出来。病人可
建议吃一些安神的药物，比如中成药，或者食补，比如小米粥，可以适当吃些黑豆，有助于睡眠的食物。如果特别焦虑的情况下，还可以用一些安眠药。但是建议不要长期使用。
两掌以每分1～2次的频率，用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后嵴两侧，揉摩3～4分钟。让两手相对，紧贴下肢上端，以每秒1次的速度，由上而下顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢2分钟。这些方法能够缓解疲劳。
轻度睡眠障碍，通过正常的生活习惯来进行调节，一方面白天增加运动量，多锻炼身体，提高体质，另外在晚上睡觉前一个小时之内可以听一听舒缓的音乐或者按摩来促进睡眠，也可以在睡前半小时喝一杯牛奶，提高睡眠质量
睡眠障碍是非常多见的，往往跟身心压力过大，接触内外不良刺激过多有关。如果一个人总在浅睡眠状态徘徊，进入不了深睡眠，就是睡眠呼吸暂停综合征引起的睡眠障碍。还有生活中碰到不幸事件，对睡眠也产生一定影响。
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