有问必答 > 精神科 > 睡眠障碍
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睡眠质量不好。需要做一些调整，生活规律不要熬夜劳疲倦疲乏、无力，适度体育锻炼，及时缓解压力和紧张情绪，多和家人朋友交流沟通，可以通过体育锻炼。听听轻音乐，写日记等方式缓解压力。每天调整好自己的心情。
回复医生：刘强
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睡眠障碍的症状特点，可能因为体内激素的剧烈变化时，女性感到困倦，出现睡眠的质量比较差，特别是出现头痛，腹痛等，引发的入睡困难，早醒，嗜睡。还有可能激素大多的撤退会造成，该时候的女性出现潮热，情绪不稳
睡眠障碍是需要去进行脑核磁或者是CT检查的，因为睡眠障碍可能会和神经有关。还要去精神科检查一下，看有没有精神衰弱。白天不要睡觉，晚上尽早进入睡眠状态，睡前两小时不要吃东西。
身心松弛，有益睡眠。睡前到户外散步，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥声音的磁带
心理暗示起着非常重要的作用。如果考试前因为紧张或焦虑而失眠，应该给出自己的心理建议，告诉自己复习得很好，可以完全应付下一次考试等。可以试着慢慢放松，达到睡眠的效果。
睡眠障碍会采取药物治疗和心理治疗相结合的方法进行，由于长期的精神压力过重而导致的。如果是轻度睡眠障碍的情况下，通过正常的生活习惯来进行调节，一方面白天增加运动量，多锻炼身体，提高体质，在晚上睡觉前一
性别：男年龄：标签： 调理
睡眠障碍，不是经常性，是不建议用药治疗的，睡眠不好，多与体质弱，用脑多有关，要养成良好的生活习惯，在白天注意减少用脑，晚饭也不要吃得太饱，饭后散步。睡前吃些苹果，喝杯牛奶，泡泡脚，听听音乐有利于睡眠
睡眠障碍：偶发发生，对生活质量影响还不大，只是影响精神状态，自身感觉到疲惫。在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑、生病或者睡眠规律改变时都会有短暂性睡眠障碍。这类睡眠障碍加强自我锻炼和心态调整，一般会自我
初步考虑为致病的心理因素影响所致。这可能是由于你所服用的治疗药物，并没有帮助你能有效地消除导致你产生失眠的心理因素，使你容易产生你所叙述的经常反复失眠的感觉或症状。当前你需要考虑的不是纠结于药物治疗
影响睡眠的因素是非常多的，比如外界环境的因素、情绪状态、生活事件的影响、挫折的问题、人际关系等。都是可能导致睡眠出现问题的，主要针对引起的原因进行处理。但是如果一直不好，可以遵医嘱用药治疗。
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