有问必答 > 精神科 > 睡眠障碍
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患者这属于睡眠障碍，多参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节自主神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不
回复医生：刘强
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睡眠障碍不治疗肯定是不可以的，因为不治疗会加重病情，从而引起病人的正常生活，尽快去正规医院检查治疗，治疗包括中药、针灸、推拿、按摩等，这样对睡眠会有很好的效果。
小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠，或服用牛奶有着镇静催眠的作用，注意卫生，积极增加身体营养物质，使用热水泡足后睡眠，早醒可以锻炼一下身体，呼吸一下新鲜空气。
睡眠障碍症状为入睡困难﹐浅睡﹐易醒或早醒等，这个病其中包括两类：一类是睡眠量过度增多，另一类是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等。考虑神经衰弱，植物神经调节紊
首先就是严重的睡眠障碍，能够去找到失眠的因素，再做治疗，比如是因为心理压力过大，或者是因为就是压力过大，还有可能是因为自身的日常生活习惯导致的情况。睡前尽量放松自己，不要给自己太大的压力，也不要过多
轻度睡眠障碍的表现有：偶尔发生，对生活质量影响还不大，只是影响精神状态，自身感觉到疲惫。在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑、生病或者睡眠规律改变时都会有短暂性睡眠障碍。这类睡眠障碍者要加强自我锻炼和心态
比较快的方法有，调整作息的时间，有些老人家晚上没有什么事情做七八点钟就上床睡觉，然后睡个七八个小时，这样也是凌晨三四点钟就醒了，那醒了之后又没事做，就会觉得自己睡的不好，所以这种时候那就需要去调整一
只是轻度睡眠障碍是可以通过正常的生活习惯来进行调解。一方面白天增加运动量，多锻炼身体，提高体质，另外在晚上睡觉前一个小时之内可以听一听舒缓的音乐或者按摩来促进睡眠，或者在睡前半小时喝一杯牛奶，提高睡
睡眠障碍是指睡眠质量的异常，最常见的就是失眠症，可以找个心理医生，进行一下心理治疗，多做一些运动，放松自己的身体，饮食要清淡点，晚上睡前泡泡脚，喝一杯热牛奶，有助于睡眠。
睡眠障碍多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，可以采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用。中药治疗的话大概需要100元~200元左右。
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