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排除疾病因素引起，你这是因心理因素引起的，所以你必须调整好自己的心态，不要给自己太大的心理压力以及精神压力，注意劳力结合，适当运动，锻炼身体，晚上避免吃兴奋中枢的东西，尽量平复自己的心情。必要的时候
回复医生：刘强
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牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝一杯牛奶，可催人熟睡。多吃五谷杂粮。另外
白天多运动，做一些脑力活动，然后饮食要清淡，喝一些安神定气的花茶之类的。网上还有些助眠视频，音乐什么的。我也是晚上睡不安稳，所以中午都不会睡觉，就是白天让自己累一点。
睡眠障碍导致的失眠和早醒症状，很可能是由于压力、紧张、生物钟失调等身体或心理原因导致的，不进行专门治疗的话就需要自我调节，但并没有确切的恢复时长，自我调节期间不要过于在意时间问题，否则精神紧张会导致
治疗睡眠障碍可以去本地的医院找个专家治疗，想要改善失眠的情况，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很
由于长期的心理压力比较大，精神处于高度的紧张状态，形成的一种症状，放松心情，保持比较好的心态，平时注意多加休息患者记得做个检查，在治疗上建议中医治疗调理，采用中医中药辨证施治可以达到较好的效果。中医
我觉得儿童睡眠障碍对健康的影响可能会有一些。可能是孩子的性格方面的原因，使他存在一定的程度的社会适应不良。同时营养方面也存在一定的问题，有偏食和吃零食的习惯。家庭的环境可能也不利于孩子的健康成长，有
如果是有睡眠障碍，通常都是由于自己的精神压力太大，从而导致的这种症状，建议平时一定要保持心情舒畅，不要过度劳损，饮食睡眠也要有规律避免受凉受累，每天睡前喝一杯热牛奶也有助于安神。
像这种症状，考虑可能是由于神经太紧张引起的，平时一定要调整好自己的心态，放松心情，不要给自己太大的压力。白天适量运动不要午睡，如果严重还是要去当地医院检查一下。
睡眠障碍如果指的是失眠症，它有几种情况。一种是入睡困难，一种是睡眠的维持困难。入睡困难一般是指上床以后已经准备睡觉了，但是半个小时以上都没有睡着觉，这就是入睡困难。睡眠维持困难就是睡着了。
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