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睡眠障碍要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经
回复医生：刘强
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睡眠障碍系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，
睡眠障碍症，这个平时应该每天坚持锻炼，保持心情愉快，忌食辛辣刺激性食物，清淡饮食。也可以找当地中医，通过辨证用中药调理一下。可能是学习紧张或者精神压力大等因素有关。
有引起睡眠障碍多是一些神经紊乱，神经衰弱等影响，服用相关药物治疗同时，加强身体锻炼，跑步锻炼，这样利于改善睡眠质量，还是通过心理等方面的调节，来逐渐改善，晚上睡前，可以用热水泡脚，放松身心，躺到床上
对于失眠障碍，药物治疗可以分为短期药物治疗、中期药物治疗、长期药物治疗。针对你入睡困难、快慢或者睡眠中出现的惊醒次数以及有没有焦虑情绪在特定的治疗监测之下，专业的指导使用合理的药物。
出现了睡眠障碍症，要先去进行神经系统得相关检查，或是进行一些ct检查和脑核磁的检查，也可能是呼吸系统出现异常了，因此影响到了供氧量对脑部的功能造成影响，所以就需要检查呼吸系统。
这个要因人而异，到正规医院神经内科接受检查，排除身体疾病引起的失眠。在生活中，注意正常的生活作息，注意合理饮食，加强营养，经常参加一些户外体育健身活动，注意劳逸结合，睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚
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可以采取一些物理疗法，比如体育锻炼，早上慢跑15-30分钟，要持之以恒，吃完晚饭以后愿意的话可以出去散散步，睡觉之前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚步，养成有规律的睡眠习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。
具体的做法是：在想睡觉的时候才上床；在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来，也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把
不同医院治疗价钱也是不同的，治疗方法不同价钱也是不一样的，一般在5千到8千元，可以去三甲以上的医院，根据自身的情况选择治疗方法可以口服中药治疗，或者是做理疗，针灸，按摩，刮痧，拔罐，推拿的，平时可以在
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