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更年期主要是雌激素水平明显降低，大豆类的食品里头含有一些类雌激素样的一些物质，可以适当的改善更年期的一些症状，一般大豆、黄豆、豆腐豆浆等豆类的制品，都可以适当的吃，再多吃蔬菜水果类的东西，里面含有大
回复医生：曲中玉
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女性更年期综合症一般会持续2-3年，持续时间长短跟个人体质有关，平均在2到3左右，每个人不一样。可以保持日常饮食、睡眠、工作、活动等生活作息的平静而有规律，避免过度紧张和劳疲倦，增加含有钙质的食物。
更年期综合征指更年期妇女由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，出现精神心理、神经内分泌和代谢等方面的变化，引起各器官系统的症状和体征。大多数人的症状在两到三年左右就会逐渐消失，但也有
阴干枯，阴毛脱落，白色病损，外阴瘙痒，继发感染，性功能减退，膀胱，直肠膨出，子宫脱垂等，部分妇女出现多毛，脂溢，痤疮等男性化症象。乳房萎缩，下垂，乳头乳晕色素减退：乳房坚挺性减弱，组织软塌。高血压，
平时应注意休息，调整好心态，防寒保暖，避免做剧烈运动，饮食上可适当增加营养，多吃些富含蛋白质及维生素的食物，多吃些新鲜的水果蔬菜，不能吃生冷辛辣寒凉等刺激性食物。
更年期综合症可以挂内分泌科，如果确诊是更年期还是要避免饮食方面少吃有刺激性的食物，规律的作息时间，适量的运动锻炼平时注意营养均衡，多吃一些水果蔬菜，低盐低脂饮食。
年期是个逐步适应和自我调理的过程，自己要正确理解看待更年期的问题，对于身体的不适，不必过度担忧。多参加一些老年人的活动，多与人聊天。每天坚持锻炼身体。多吃新鲜水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物。适当限制脂
看更年期综合症挂妇科，针对这类疾病可以采取纯中药治疗的，中药是从内部调理，对症用药，能起到治本断根的疗效。可以再结合针灸，舒经通络、平衡阴阳、调理人体十二经脉、调理脑部紊乱的神经的疗效。
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心理调节，尽量保持心情舒畅，多注意控制情绪，遇事不要着急、紧张，不断提醒自己不要胡思乱想。生活调节，生活要有规律，注意劳逸结合，多晒太阳，充足的睡眠，做一些能做的工作和家务，参加一些文体活动。
气暴躁，易怒，失眠，精神力不集中等不适症状，考虑是更年期综合症的结果。更年期综合征，其原因是体内性激素水平下降导致的。尽早去看医生，尽量是去看中医，根据全身的症状表现，以及舌象脉象进行综合考虑，辨证
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