体寒的表现为畏寒畏冷，要注意保暖，不要受凉，受寒，可用生姜水泡脚，要忌寒凉，刺激性的食物，夏天不要喝冷饮，多增加体育锻炼，促进血液循环，吃些大枣，黑芝麻，乌鸡等进行调理。

女性体寒适合吃一些具有温阳散寒、补肾益脾、热量较高、富含有营养的食物。女性体寒者可以在冬天多吃羊肉，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、温中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效。

体寒有可能是与中医的脾肾阳虚有关的，需要检查确诊，依照检查结果进行治疗，如果是脾肾阳虚也会引起肥胖的，或是与甲状腺功能低下（甲减）有关的。需要检查确诊，依照检查结果针对病因进行治疗，也可以服中药治疗。

生活中要注意保暖，也要补充气血，多运动，运动可以加快体内的新陈代谢，促进体内的血液循环。适当出汗可以祛寒。热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。

需要从调和脾胃开始。适当锻炼，把寒气通过出汗的方式排掉，还可以通过刮痧以及拔罐的方式把寒气排走。最关键的还是要坚持健康的生活习惯，控制水分的摄入，避免直接进食阴性食物。

体寒的患者可以选择吃中药调理，可以有几个方面来选择，一是饮食上多吃羊肉、火锅等热性的食物。二是在平常的生活中少吃生冷比如海鲜、冷饮等。要注意少吹空调，夏季是出汗排出寒气的最好时机。

容易感冒而且不容易好，生理期痛经严重，腹部有坠胀感，睡眠质量差，容易惊醒，面色暗淡，没有血色，容易疲劳，关节部位容易酸痛，特别怕冷，手脚经常冰凉，特别爱吃水果以及冰淇淋等，经常肚子疼，容易便秘，口腔

一是饮食上多吃羊肉、火锅等热性的食物。二是在平常的生活中少吃生冷比如海鲜、冷饮等。要注意少吹空调，夏季是出汗排出寒气的最佳时机，吹空调则让毛孔闭塞，无法打开。

体寒的症状主要是畏寒怕冷，四肢发凉。因为寒主收引，因为寒气凝滞，则会出现一些肌肉关节疼痛的表现，受凉后更加明显，经热敷后疼痛会缓解。寒气在经脉中，导致血脉运行不畅，肢体的末端因为气血供应不足会有麻木

体寒是女人的常见疾病，虚寒体质与保暖不足及寒凉食物的摄入，及自身免疫力差，都有影响。体寒的人一定要积极参加体育锻炼，增强体质，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，可以多吃点红烧肉，生姜，红枣，动物血，