健脾的方法很多，有食疗，有中药等，但通过传统锻炼的恢复方法是最有效果，且最快。双手叠压由胃部推至脐部连续15次，然后顺时针在脐部揉腹15次。再重复推腹15次，再逆时针揉15次。如此反复五分钟，早晚各一次。

茯苓，其功能为利水渗湿，而药性平和，利水而不伤正气，为利水渗湿要药。玉米须，有利尿消肿，清肝利胆的功效。薏苡仁，可以健脾渗湿，除痹止泻。冬瓜皮，为葫芦科植物，冬瓜的干燥外层果皮，能够利尿消肿。另外泽

健脾养胃的中药很多，常见的中成药是香砂养胃丸，主要治疗寒湿阻滞，也可以应用香砂六君子丸，主要治疗脾虚气滞，以及对于参苓白术散，治疗脾虚夹湿也有一定的效果。健脾养胃是一个长期的过程，除了吃药之外还应该

健脾祛湿汤有：淮山薏仁瘦肉汤，苡仁冬瓜鸭肉汤，甲鱼补肾汤，海参炖瘦猪肉汤，薏米红莲排骨汤，薏仁猪脚汤。这些可以用于预防和治疗孩子脾胃虚弱，湿邪内盛引起的面色萎黄或苍白，乏力汗出，食欲不振，经常或间断

去湿养胃健脾的粥有，比如红豆薏米粥山药粥，健脾祛湿效果非常好。做粥时可取山药20克、大枣20克、红豆、薏米糙米适量，没有具体要求，首先将薏米、红豆、糙米淘好后用清水泡一晚上，第二天将山药切成片放入锅内，

健脾疏肝丸是一种中药制剂，主要用于肝郁脾虚证，见有胸胁胀满，纳呆脘闷等病症。健脾和胃，疏肝理气，消食止痛。舒肝健脾丸主要用于治疗肝脾不和，肝火旺兼脾虚证的患者，适用于胸胁胀满、纳呆、胃脘部胀闷不适，

脾虚湿郁带下。其证见带下色白或淡黄，有腥臭气，日久不止，头晕，乏力，纳差，面色少华，舌质淡红，苔腻，脉弦滑。该证因脾虚失司，脾阳不振，湿聚下注所致。此外，服药期间，忌食辛辣之品。

脾虚患者在饮食上应注意三餐规律、避免饥饱不调。少吃生冷、辛辣刺激食物，多食红枣、莲子肉、芡实等健脾益气食物。对于脾胃虚寒患者，应多吃辛温散寒食物，如羊肉、姜。脾阴虚患者应多食莲藕、荸荠。脾胃虚寒患者

山药小米粥，南瓜粥，都有健脾开胃，利于消化，还有像水果，梨子，火龙果，香蕉都有可以起到清热养阴，生津止渴的功效。孩子消化功能发育还不完善，功能比较虚弱，容易出现腹胀，腹泻，消化不良等不适症状。

小孩健脾胃的食谱可以多吃牛奶、粥类、包心菜等食物。牛奶里面的物质会对胃黏膜形成一层保护层，起到养胃的功效，保护胃黏膜不受损伤，是最理想的天然养胃食品。而且牛奶里面含有丰富的蛋白质和钙质，又容易被人体