健脾去湿可以选择五花祛湿茶具有清热健脾利湿的作用，薏仁茶于治疗脾虚导致的腹泻，腹部胀痛，面色萎黄，精神乏力。香兰凉茶主要用于解热化湿，开胃止呕。荷叶凉茶，可适当的放入少量白糖，用于防暑降温。

羊肉肉质细嫩，容易消化，含有丰富的脂肪、维生素、矿物质等，且胆固醇含量低，是滋补佳品。中医认为，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补精血、益虚劳、温中健脾、补肾养肝等功效，因其性温，尤其适合冬季进补。

要是以健脾利湿为主，一方面可以选用一些健脾利湿的药物，另一方也可以选用一些健脾的食物，比如山药、赤小豆、薏米等。另外中医讲脾主肌肉、四肢，所以多运动也可以起到健脾的作用。

早上可以喝一些柠檬水，可以促进胃肠道的消化与吸收，早上的时候也可以慢跑，能够增强机体免疫力，调节脾胃。多吃一些补脾益气的食物，例如苋菜，菠菜，黑芝麻，红枣，枸杞等。

运动。每天应该做适当的运动，可以保证脾胃功能的正常，进行有氧运动，不要过多的做锻炼肌肉为主的无氧运动。饮食。平时的时候尽量少吃生冷的食物，会损伤脾胃的阳气使身体虚弱。

可以适当口服调理肠道菌群的药物，和助消化药，平时可以顺时针揉肚子，或者做推拿治疗。养成良好的生活习惯，少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

倒立、靠墙站等运动可以促进胃肠蠕动，加速血液循环，促进食物消化吸收，促使脾胃相合，从而达到强脾健胃的效果。每天可以顺时针按摩腹部或按摩足三里穴和胃脘穴，对脾胃有保健效果。

补脾经600次脾经穴在小儿拇指桡侧面。操作时操作者用左手中指或无名指夹住小儿左手四指，揉中脘1-3分钟先找到剑突，剑突位于两肋缘中点，从剑突到肚脐为8寸，取其中点，就是中脘。

吃鲫鱼健脾胃效果好，买点鲫鱼回来吃，那是因为鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，还有红枣，红枣具有很好的补血作用，红枣也能够很好的调养脾胃虚弱的作用。

可以采用食补的方法进行健脾，要吃营养丰富，容易消化的食物，尽量避免食用辛辣刺激生冷食物，可以多吃肉，蛋，奶类，以及红枣，葡萄等。对于寒凉的食物要避免食用，比如海带，螃蟹等。