小米，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱者食用。是消化不良者的理想食品，小米还有防止反胃呕吐的功效。山药，具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力。山药中所含的淀粉酶，能加快人体碳水化合物的

可以喝茉莉花茶。茉莉花茶味甘性凉，可健脾补气益胃，生津润燥，适宜脾虚食少，胃阴亏损，阴虚胃痛的症状。具有健胃消食，补脾止泻，清胃解渴的功用。木瓜酵素有助于分解并加速蛋白质吸收，可以缓解消化不良和胃炎。

有可能是腹部受凉了，或者是消化不良，也有可能是便秘导致的胃肠道胀气。目前检查一下是不是消化不良，或者是便秘导致的腹部不舒服，可以用热水袋热敷一下，或者喝点热的红糖水，如果不能恢复可以到消化内科治疗。

健脾胃的食物有米粥、小麦、小米、玉米、黄豆、薏苡仁、牛奶、大枣、白扁豆等，这些食物虽然可以健脾胃，但是也要适量食用，平时要注意腹部保暖。不能吃太过辣、太过咸、太过油腻食物，病人可能不好消化，所以食物

健脾祛湿可以灸合谷穴，合谷穴是大肠经的总开关，有“颜面合谷收”的说法，当面部皮肤有红血丝时，可艾灸合谷穴，有很好的缓解效果。合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功能，但体质较差者不宜给予强刺激，孕妇更要禁

脾胃虚弱是中医的一个病症，主要临床表现为腹泻，大便较稀薄，并且混有食物残渣，在饮食过量以后还会出现腹胀，消化不良的症状，常会感觉疲倦，没有精神。健脾胃最有效的办法是服用中药。

平时可以多吃一些薏米粥，莲子粥，芡实粥等，食疗调理。脾胃虚弱和平时，劳累熬夜，生活压力，情绪波动，平时吸烟饮酒都是有关系。根据病情的不同可以找中医诊脉，看看舌苔，辩证调理，中医治疗。平时需要规律生活

健脾化湿的食物有南瓜、小米、胡萝卜、燕麦、木瓜、生姜、白扁豆、芹菜、薏米、赤小豆等。可以选用赤小豆熬粥。或者小米粥，南瓜粥都可以。小米粥，南瓜粥都具有滋养脾胃的作用，而赤小豆可以去除脾胃的湿气。

健脾汤主治脾胃虚弱，中脘疼痛，呕恶泛酸，精神疲乏，纳食减少，脉濡细或虚而无力；胃和十二指肠溃疡病，慢性胃炎等偏于脾胃虚寒者。病人平时也要注意自己的饮食规律，坚持运动，增强体质。

健脾的食物还是不少的，补脾的食物主要就是以下这些的，粳米性平，味甘，有补脾益气之功。凡脾胃虚弱、消化不良者，食之颇宜番薯俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用相关药物俗称苡仁米