坐月子期间应当多吃些猪蹄汤鲫鱼汤，豆腐，花生，黑芝麻等，多吃些青菜，西兰花，丝瓜，多吃水果，如果将丝瓜络和肉汤炖煮，可以起到催乳的作用。坐月子期间要均衡营养多吃些青菜高蛋白食物对身体有益，平时保持心

在坐月子期间饮食应该以清淡易消化为主。建议多吃高蛋白高维生素食物如蛋类，鱼类，禽肉类等，多吃新鲜蔬菜和水果，可少量多餐，可多汤多水。如山药乌鸡汤、乌鱼汤等都是不错的选择。月子期间应避免进食生冷寒凉和

坐月子要适量吃些蔬菜，这样可有效避免便秘，适合坐月子吃的蔬菜有：用黄豆或者绿豆做的豆芽，海带丝、莲藕，豆芽含有优质的蛋白质，很适合产妇补充营养，海带丝中含有微量元素能够补充碘和铁元素，莲藕有健脾开胃

坐月子要多躺，保证内脏的复位，不能湿冷水，洗澡洗头要用姜皮煲开水，开水放凉，不要用阴阳水，不然会有细菌的。要多吃蔬菜水果，不然要便秘。不管是冬天还是夏天坐月子都要注意卧床休养，前两周不要洗澡洗头，洗

坐月子可以吃热量高、糖分高的水果。如：大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴莲、木瓜、柑、白果等都属于温热性水果。但是不能过量，否则容易引起上火和便秘，期间多喝鸡汤鱼汤以及小米红枣汤，有利于下奶。

产后恶露一般持续到产后3到4周左右，产后因为产妇的身体比较虚弱，所以建议产妇尽量多注意休息，避免着凉，避免吃辛辣和生冷刺激的食物。产妇在坐月子期间是建议饮食均衡，营养全面的，蔬菜是可以适当的吃一些的，

开空调的目的是为了适度降温。新妈妈要注意不要让风扇直接对着自己吹，因为直吹容易受凉，引发产后疾病。新妈妈可以让风扇对着墙吹，让风反弹回来，这样风会柔和一些，新妈妈也可以把电风扇调到柔风那一档。开空调

产后的第1周，由于产妇体内的激素水平大大下降，分娩时消耗体力也比较多，恶露的排放量大。所以产后的一周内尽量吃软烂易消化吸收的食物，比如米粥，稀面条，馄饨，蛋汤等。一周后，产妇的胃口有明显的好转，此时可

坐月子期间正常人可以吃的菜都可以吃的。不要吃生冷饮食，辛辣饮食就可以了。麦芽会回奶，注意不要用。生产后要注意饮食有营养，多吃蛋，牛奶，瘦肉等，注意休息，不要受凉，一周后做B超复查。看看子宫恢复是否正常

可以多喝一些猪蹄汤，鲫鱼汤，鸽子汤，鸡汤等，这些食物有利于促进乳汁的分泌。此外在饮食上尽量以低盐为主，不要吃八角，花椒等原料，这些食物会导致回奶。坐月子对于产妇而言是非常重要的一个过程，月子做好，对