月子期间身体既要恢复，又要满足宝宝发育需要的维生素，微量元素和蛋白质，饮食方面是很重要的。首先建议保持乐观心态，要有信心，保证充足睡眠的基础上，多吃鲫鱼汤，猪蹄汤，排骨汤或者鸡汤有利于下奶，还要坚持

坐月子要少吃生冷的食物，饮食应以精、杂、稀、软为主要原则，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等，可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，注意保暖，不要着凉，多卧床休息，起床的时间不要超过半小

月子的食谱有很多，早餐尽量选择汤汁类的食物，主餐可以喝米粥，吃鸡蛋。中餐的时候需要加蔬菜，鱼肉，可以选择面食或者米饭。晚餐的时候，需要炖汤，煲汤，主餐可以给米饭和面食。中间加餐，适当的喝果汁，需要是

坐月子期间适宜吃一些温性的和中性的水果，如可适量食用苹果、桃、樱桃、山楂等水果，尽量少吃西瓜这类的水果，容易引起腹泻。如果是恶露未尽，尽量少吃一些温燥的水果，如荔枝、龙眼肉等，容易加重出血。坐月子即

吃一些汤类的食品，比较容易下奶。红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等都是下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等

如果是自然分娩，分娩需要56天来计算满月，生理恢复期需要56天，而在这56天中，由于怀孕期间血容量的增加，多余的血容量主要通过分娩后出汗来消除，出汗特别多，需要加强营养，补充蛋白质，卧床休息。如果是剖腹产

产妇月子里是可以洗澡的，顺产24小时后就可以洗头洗澡，剖腹产一周后洗头洗澡，之后根据天气及产妇个人体质情况，夏天2~3天洗一次，冬天每周洗一次，要注意水的温度以及洗澡前后的防寒保暖，要避免受凉，禁止洗盆浴

三伏天坐月子吃山楂，桂圆和红枣对身体好。在山楂中含有很多丰富的维生素和矿物质，对于产妇有很高的营养价值。桂圆既能补脾胃之气，又能补心血不足。红枣是水果中的补药，具有补脾活胃、益气生津、调理血脉、解百

产后是可以吃各种蔬菜水果的，吃水果之前，加热再吃，避免着凉受寒引起胃部不适，可以吃自己喜欢吃的蔬菜。产后没有严格饮食禁忌。产后身体比较虚弱，平时注意增加营养，多吃些禽蛋瘦肉，荤素搭配，保持良好的心情

坐月子想要不落下病根，一定要注意，避免剧烈运动，并且一定要注意做好保暖措施，尽量避免去一些比较寒冷的地方，脚部和头部一定要做好保暖，否则很容易导致一些风湿性关节炎的发生，并且坐月子期间不应该长期坐在