坐月子应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。不要喝太多的汤，以免乳房淤胀过度。待泌乳后才可以多喝汤，如鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、桂元肉红枣

坐月子头一周尽量多喝一些清淡的汤类，适当吃一些蔬菜。主食要选择容易消化的粥类面条，而且需要少吃多餐，避免暴饮暴食，适当喝一些温开水，适当活动。不要吃得太油腻，而且不要吃寒凉辛辣刺激生冷硬，不容易消化

坐月子期间在两周后可以洗澡、洗头，不要太频繁。因为产后身体比较虚弱，需要一段时间的恢复，如果过早的洗头容易受风着凉而容易感染上疾病，所以洗头时要注意水温保持适宜，洗后要及时吹干头发，避免着凉。坐月子

坐月子期间没有特殊不许吃的食品，多吃新鲜水果和蔬菜多吃鱼类，蛋类，豆类和瘦肉，增加营养，使机体尽快康复，不要吃硬的凉的。坐月子期间避免吃生冷硬辛辣食物，因为坐月子期间胃肠功能不好，比较虚弱，吃了会胃

坐月子期间可以吃含维生素多的蔬菜和水果是可以适量的吃的，吃方面要考虑自己居住环境，体质和坐月子的季节，学会测能量来判断自己身体所需。要避开所有污染的加工食物、高糖类、咖啡、酒、冰冷的食物。

坐月子期间可以吃的零食有，红枣、桂圆，松子、腰果、巴达木等这些东西含有丰富的油脂，适量吃些有助于缓解月子期间便秘的症状。坐月子的女性少吃零食，尤其是对于需要母乳喂养的女性，因为长期食用零食，会增加肠

坐月子期间可以吃菠萝的。菠萝具有美容养颜，促进消化的作用。菠萝的汁液有滋润喉咙的作用，菠萝含有纤维素，可以促进肠胃蠕动，有效缓解便秘。而且菠萝中含有的酶可以分解体内的脂肪。对坐月子的妇女来说，吃菠萝

坐月子期间，只要不吃生冷的食物，对于其他的食物，是没有特殊禁忌的。由于产后身体比较虚弱，需要吃高蛋白、高营养的饮食。有的人还会出现贫血，吃的食物当中，可以吃含铁量比较高的食物，比如动物的肝脏、瘦肉以

坐月子可以多吃鱼汤鸡汤猪脚汤来帮助下奶。还可以煲猪脚醋，也可以帮助增加奶量的，平时也要给宝宝多吸，这样才会产奶。还有就是要保持心情愉快。心情不好的时候也是为影响奶量的。

坐月子可以多吃富含维生素ad的食物，例如多吃胡萝卜、菠菜、芹菜、卷心菜、银耳、木耳等食物。在用饮食调理治疗的同时，需要避免在阳光较强的环境下看书和写字，不要熬夜，注意休息。