坐月子可以适量吃红薯的，红薯有促进排便，防治便秘的作用。同时红薯含有丰富的维生素C、维生素E，膳食纤维及矿物质，能够改善肤质，提高免疫力，促进肠胃消化，帮助吸收体内的营养元素，对产妇的产后恢复很有帮助。

坐月子可以吃八宝粥，但是八宝粥通常是快餐食品，可能放置时间比较长，营养不够，所以在坐月子期间尽量少吃或者不吃八宝粥。坐月子时，女性的身体比较虚弱，要吃富含营养的食物，比如可以喝鸡汤、鱼汤、纯牛奶、豆

坐月子的人可以吃香蕉，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。还有龙眼，产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

坐月子不能喝奶茶，奶茶中含有咖啡，对哺乳期的新生儿有一定的不良影响受，受哺乳的宝宝用了咖啡后，会精神兴奋，影响睡眠，睡眠不足的宝宝生长发育缓慢，所以坐月子期间，如果哺乳宝宝就不要喝奶茶。

最好吃瘦肉、鸡蛋等。因为这些食物含有蛋白质，有助于身体恢复。此外分娩后应注意贫血症状。需要多吃枣和其他食物来预防贫血。还需要多吃高纤维含量的食物来防止便秘。分娩时最好不要吃冷食。此外应该注意保暖以避

在坐月子期间，要保持情绪稳定，因为过于激动有可能影响到内分泌系统，而间接的影响到身体的康复。如果情绪不稳定，爱生气。会影响到乳汁的分泌，乳汁会逐渐减少而影响婴儿的发育。产妇分娩后可能会由于某种原因容

在夏天的时候坐月子是不能够出门的，坐月子就应该在家里面多注意休息为主。顺产之后注意休息有一个月左右的时间，剖腹产注意休息要有40天以上的时间。坐月子就是为了让你的子宫有一个良好的时间去慢慢修复的，炎热

月子里修复盆底肌可以做提肛运动。具体方法为，收缩肛门2-3秒，然后放松5-10秒，如此反复，每次20-30次为一组，每次锻炼三组以上。如果效果不明显，则应该去医院进行盆底肌修复。避免长时间坐以免对盆骨造成损害。

月子里可以吃紫薯糕点。紫薯是促进消化的佳品。坐月子期间因为活动受限，很多女性都会发生便秘、大肚子等症状，紫薯含有大量的纤维素，可以促进胃肠蠕动帮助消化。还可以吃红豆沙，可以补充能量还可以补血。

月子里多喝可以多喝水，多喝汤汁类的，比如乌鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄花生汤、排骨汤，都有利于促进乳汁的分泌；还要多喝蔬菜汤，不要放入过多的盐分。一定要注意休息，保证充足的睡眠，保持愉快的心情，都有利于下奶。