通常排除宿便比较好的药物主要是中药或者一些清凉的凉茶等。平时养成良好的饮食习惯，多喝蜂蜜，多吃蔬菜和水果，多吃香蕉，少吃一些酸辣的食物，按时进行排出大便，通常就不需要应用药物来进行排除宿便。

便秘的形成跟饮食，生活习惯，环境因素和精神状态有关。比如饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维。液体量摄入不足。还有生活习惯改变也会引起便秘。流血，就说明上火严重了，千万不要吃辛辣食品。注意戒酒。一定要注意

通过生活饮食调整以及增加运动，配合药物治疗。多吃一些含粗纤维较多的水果和蔬菜，比如芹菜、菠菜、韭菜、苹果、香蕉、橙子。少吃油炸、腌制和熏烤的食物。同时，对腹部进行顺时针按摩，每天进行户外锻炼半小时左

宿便产生的毒素在人体内部作祟，会让人头痛、体重大幅增加、便秘、口气难闻、脸上出现色斑、皮肤失去光泽、失眠、注意力不集中、无缘故的抑郁、生暗疮等问题，甚至会造成“向心性”肥胖，因为宿便堆积造成多余脂肪

每天早上空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，多吃富含纤维的新鲜的蔬菜水果，比如芹菜韭菜，香蕉等，适当运动就可以帮助身体排出宿便。另外，每天晚上睡觉之前、早上醒来起床之前，按摩腹部也有排宿便的作用。

不是所有便便都是宿便，只有那些积累了很多天的才是宿便。如果有便秘，那就肯定有宿便了。如果没有便秘，也不代表没有宿便，因为肠道褶皱中还是有积累的宿便。一般人的宿便占体重从0.5%-2%不等，如果是有便秘或者胖

清理宿便体重下降十公斤属于正常现象，不需要担心。排出宿便会减轻体重。正常人体内有3到6kg宿便。排出宿便会减轻体内的垃圾，体重数值会降低。平时可以多喝燕麦，燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动

排宿便可以每天早晨一杯淡盐水或者蜂蜜水，能够刺激胃肠道的蠕动，从而有利于排便。多吃粗纤维丰富的蔬菜和水果，如芹菜，菠菜，西红柿，火龙果，苹果，香蕉等。每天喝一杯酸奶，能够有效的调节胃肠道的菌群平衡，

判断有无宿便普遍来说，假设延续三天排便不顺畅，而且时常有腹胀，觉得胃肠难受，有气排不出来等，基本断定你已经是便秘了，而且体内是肯定有宿便的。刷完牙过上一会用手捂住嘴哈气，闻有没有淡淡的臭味，如果有可

宿便太多可以去药店买一些润肠之类的药来进行治疗。考虑的是由于便秘所引起这种现象的，平时生活中还是要多注意饮食的。少吃辛辣刺激油腻的食物。多吃高纤维的食物如蔬菜瓜果，不要久坐不动，养成良好的排便习惯。