清除宿便定时定量饮服一些冷饮，如冷牛奶、冷开水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等，可以刺激胃肠产生蠕动，促进肠道反射性收缩，有利于通便，加强体育锻炼，也可以促进胃肠的蠕动，达到清肠的目的。

便秘的具体的病因和影响的因素是很多的，常见的是饮食习惯，肠道功能紊乱，以及养成不良的习惯是有很大的关系的，有的是顽固性便秘造成的，不要吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜和水果，养成按时大便的习惯，同时可以用

宿便的清理其实是一个长期的过程，不要幻想一天就解决了。最少安排三天时间，这三天每天晚上要早点睡觉。不超过22点。早晨起床时间可以定为6.30前，起床喝水，不要太多，达到800ml就可以了，这些水尽量是昨天晚上的

肠道内有宿便，好的方法就是多参加一些户外的锻炼，同时腹部进行顺时针的按摩，多吃一些润肠通便的食物或者是药物进行治疗。肠道内含有宿便和胃肠道蠕动减弱，体质虚弱等都有直接关系，应该平时多锻炼身体，每天进

生姜和陈皮一起煮沸，对于有胃寒症状的人和经常饮酒的人，可以保护肠胃，帮助排出体内宿便。生姜可以泡茶喝，因为姜可以起到暖胃，并且促进血液循环的功效，同时可以帮助疏通肠胃，促进肠胃蠕动的功效，排出身体的

最快排出宿便，便秘病人可以用番泻叶来泡水喝，促进排便。配合服用药物来调理。平时也要注意调整好饮食，多吃一些富含膳食纤维的绿叶蔬菜，水果，香蕉以及多喝一些冬瓜荷叶茶。每天早上养成定时排便的习惯，有助于

想要排宿便可以在饮食上可以多食用一些膳食纤维的食物，多吃五谷杂粮，喝蜂蜜水快速排宿便更有效的人群是体内缺乏果糖水解酶的人，他们能够使果糖不被分解进入大肠后加速肠蠕动，有效排便。另外早起空腹喝杯蜂蜜水

防止便秘的办法就是促进胃肠道的蠕动，加快食物的排出速度。平时注意多运动，中医上讲人是一个整体，身体跑步等运动的同时也会加快胃肠道的蠕动的，促进排便的，建议每天定时排便，养成习惯。

经常使用的药物主要是一些泻药类药物，这些药物虽然能很好的起到作用，但是治标不治本，而且容易形成依赖，所以建议不要长期使用。宿便是久积体内的粪便，大多数便秘的会出现这种症状，如果长期存留大便会对身体健

清肠道排宿便可以多喝水可以促进体内的代谢同时饮食不要一些刺激性的食物。多吃一些含粗纤维较多的水果和蔬菜，要养成良好的饮食卫生习惯和积极向上的心态。同时适当的体育锻炼，保持愉悦的情绪。