宿便可以通过食用清肠排宿便的食物。例如人们常说的蜂蜜，就是排毒养颜的佳品，蜂蜜中含有多种人体所需要的氨基酸和维生素，常吃蜂蜜在排毒的同时，可以对心血管，神经衰弱等都有很好的效果。并且蜂蜜中含有一些糖

宿便的危害是阻碍身体对营养的吸收，会引发肛肠的疾病，会影响到大脑以及精神，体重大幅增加、便秘、口气难闻、脸上出现色斑、皮肤失去光泽、失眠等现象。宿便是存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便。

宿便可能是肠管内长期停滞淤积的陈旧大便所导致的。生活现状，生活节奏快，运动少，生活不规律，尤其是互联网普及后，好多人足不出户，带来便利的同时，却破坏了身体器官的正常功能和平衡。食物中的添加物和农药残

洗肠能排6到12斤的宿便了，排出宿便会减轻体内的垃圾体重数值会降低。平时可以多喝燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动大量吸收人体内胆固醇并排出体外。多注意饮食搭配。

清宿便的方法就是自清肠，每天在六点左右，可以喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，有助于肠胃的蠕动，还可以保持胃内酸碱平衡。每次吃饭时都不要吃，太过于油腻的食物，也不要吃有刺激性的食物。饭后可以吃一些促动肠胃蠕

清理宿便最好的方法就是多参加一些户外的锻炼，同时腹部进行顺时针的按摩，多吃一些润肠通便的食物或者是药物进行治疗。肠道内含有宿便和胃肠道蠕动减弱，体质虚弱等都有直接关系，应该平时多锻炼身体，每天进行腹

清理肠道内的宿便可以通过饮用大量淡盐水来改善肠道的功能，晚上，烧一锅开水，放凉，早上起床，将冷热开水转化为不凉不热的水并加上食盐。坚持运动，俯卧撑，肠道按摩可以达到排出宿便的效果。

排宿便有效的方法是用些药物进行治疗，多吃些蔬菜水果，多喝水，并养成按时排便的习惯，帮助大便排出，严重的便秘，也可以用点番泻叶泡水喝，最好喝蜂蜜水，餐后要适量运动，可以预防便秘。

排宿便清肠道的方法有按摩通便法，每天早上或者晚上临睡前，将左手在下，右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉36次，然后逆时针按揉36次，坚持一段时间可改善便秘。或使用饮食治疗，多吃粗粮，少吃辛辣刺激性食物治

便秘在人群中的患病率高，便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。目前便秘有很多应对之法，有芦荟、大黄、番泻叶、决明子以及含这些的通便茶，也有甘油、开塞露等刺激润滑，更严重的还有灌肠洗