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肩胛骨酸痛的锻炼办法

提问时间：2023-04-17 02:10:25

性别：男年龄：标签： 肩胛骨酸痛

肩胛骨酸痛的锻炼办法通常有肌肉力量训练、抗阻力练习等。肩胛骨周围的炎性，主要表现为与其相连接的肌肉上的肌肉筋膜炎，也可以表现为在肩胛骨深层与胸壁之间形成的滑囊，也可以表现为一种无菌性炎性。经过一段时

回复医生：张博

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臀部肌肉萎缩怎么锻炼

提问时间：2023-04-17 00:41:28

性别：男年龄：标签： 肌肉萎缩

对于患有臀部肌肉萎缩的患者而言，深蹲、健步蹲和有氧三种训练方式均可有效提升肌肉强度，但同时也需要加强营养摄入，例如增加牛肉、鸡蛋等食物的摄入量。1、进行臀腿肌肉的锻炼时，深蹲训练是一种常见的方法，其可

回复医生：张博

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颈椎病肩周炎锻炼方法

提问时间：2023-04-17 02:13:37

性别：男年龄：标签： 颈椎病 肩周炎

颈椎病和肩关节周围炎推荐活动度训练和肌肉力量训练，重点是根据疾病康复情况来分析，包括颈椎操，爬墙运动，举哑铃，拉弹力带和小燕飞等，早期疼痛较明显的时候不要盲目运动，避免引起症状恶化。1、颈椎操：颈椎病

回复医生：张博

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脊柱侧弯锻炼方法怎么做

提问时间：2023-04-17 05:13:04

性别：男年龄：标签： 脊柱侧弯

脊柱侧弯的患者可通过吊单杠、游泳、燕子飞等运动进行锻炼。1、吊单杠：对于轻微的脊柱侧弯，可以利用吊单杠来锻炼，吊单杠能够让凸侧的肌肉变得更有力量，并且能够增强凸侧的肌肉收缩，从而达到缓解脊柱侧弯的效果

回复医生：张博

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髌骨关节炎的锻炼方法有哪些

提问时间：2023-04-17 00:26:32

性别：男年龄：标签： 关节炎

髌骨关节炎可以采取股四头肌锻炼，以及耐力锻炼，对该疾病有一定的好处。日常生活中要做好关节的保暖工作，还要控制自己的体重，避免病情恶化。如有明显的不适，应到医院就诊，在医生的指导下口服双氯芬酸钠缓释片

回复医生：张博

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减肥要锻炼多长时间

提问时间：2023-04-17 06:12:04

性别：男年龄：标签： 减肥

运动减肥是一种安全、健康、科学的减肥方法，一般要6个星期左右，才能达到显著的减肥效果。开始数周内，由于脂肪被消耗掉，骨头变得致密、肌肉变得沉重、体重增加，约四周后出现，人体会先渐渐适应再渐渐下降，约六

回复医生：张博

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膝盖骨质增生怎么锻炼

提问时间：2023-04-17 01:36:49

性别：男年龄：标签： 骨质增生

膝盖骨质增生可以进行抬腿直立运动、游泳运动、屈膝运动等。1、抬腿直立运动：病人可以采取仰卧的姿态，把两只手放在身体的两边，利用肌肉的收缩来抬起自己的下肢直立的腿。在提升过程中，注意吸气；在恢复过程中，

回复医生：张博

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腰椎间盘突出锻炼腰部肌肉方法有哪些

提问时间：2023-04-17 03:36:09

性别：男年龄：标签： 腰椎间盘突出

腰间盘突出就是腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症可以通过燕飞式、卧床蹬车运动、平板支撑的方法来锻炼腰部肌肉。1.燕飞式：局部退变和负荷过重都可引起腰椎间盘突出症，病人运动腰部肌肉时，应以不加重腰椎间盘压力

回复医生：张博

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颈椎压迫手麻怎么锻炼

提问时间：2023-04-17 03:07:41

性别：男年龄：标签： 手麻

颈椎压迫的手麻通常可采用有氧运动、局部练习和伸展运动。1、有氧运动：有氧运动可以促进身体血液循环，让压迫的神经及血管血液循环充分，减轻手部麻木，如慢跑、游泳、瑜伽。2、局部练习：尽量多练徒手抓握或手拿

回复医生：张博

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断指再植术后康复锻炼

提问时间：2023-04-17 01:53:02

性别：男年龄：标签： 断指再植

断指再植是一种能够挽救断指或未断指的修复方法，其术后的适当康复训练对其修复与重建至关重要。相邻关节的屈伸训练可以在手术后的初期进行，应该对受伤手指相邻关节进行屈伸训练，这样可以防止关节僵硬和肌腱间的

回复医生：张博

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