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颈椎骨质增生如何锻炼

提问时间：2023-04-17 14:53:32

性别：男年龄：标签： 骨质增生

颈椎骨质增生锻炼方法有颈围：限制颈部的过度活动，缓解椎间隙内的压力，增加颈部的支撑作用。牵引：可以在家中，也可在医院内，低枕头，纠正高枕无忧姿势。作用：限制头颈部活动，有利于椎间隙内突出物的还纳。

回复医生：张博

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腰间盘突出锻炼可以治好吗

提问时间：2023-04-17 14:08:16

性别：男年龄：标签： 椎间盘突出

首先要注意休息，睡硬板床，避免长时间一个姿势，端正身体姿势，加强保暖，避免受凉，可以局部热敷，但是不要推拿按摩。尤其要注意避免久坐，避免弯腰，拿东西的时候避免弯腰去拿，要拿着再站起来。平时可以挂一下

回复医生：张博

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腰间盘突出的人怎么锻炼腹肌

提问时间：2023-04-17 14:44:01

性别：男年龄：标签： 椎间盘突出

可以做仰卧位屈腿运动，双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。还可以做仰卧起坐法，仰卧位两手向上逐渐坐起，两手向前抚摸足尖。

回复医生：张博

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腰间盘突出怎么锻炼腹肌

提问时间：2023-04-17 02:46:23

性别：男年龄：标签： 椎间盘突出

腰间盘突出锻炼腹肌锻炼方法：首先双腿并拢站直，然后拱动腰部，努力使其达到极限，但是要以身体不感觉到疼痛为宜，这样每天重复十五次左右，既可以起到改善腰间盘突出的作用，对于锻炼腹肌也是有好处的，退步行走

回复医生：张博

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治腰间盘突出怎么锻炼

提问时间：2023-04-17 09:01:08

性别：男年龄：标签： 椎间盘突出

腰间盘突出在生活中可以进行拉单杠，飞鸟动作等。注意休息，避免过度劳累，适当运动锻炼身体，加强营养增加抵抗力，可以使用活血化瘀止疼对症，针灸理疗磁热疗等辅助，按时复查，必要时手术处理修复。

回复医生：张博

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腰间盘突出有什么锻炼方法可以治疗

提问时间：2023-04-17 09:05:22

性别：男年龄：标签： 椎间盘突出

腰间盘突出锻炼最简单和最实用的一种锻炼方法就是倒走。这种方法很简单，只要每天坚持半个到一个小时，它可以增加腰部肌肉的强度、力量，有助于促进腰部的血液循环。或躺在地板上或床上，然后以脚、头部和手部三个

回复医生：张博

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半月板损伤恢复锻炼一天走多少步好

提问时间：2023-04-17 09:01:49

性别：男年龄：标签： 半月板损伤 走路

半月板损伤恢复锻炼一天可以走2千步-3千步左右，需要注意不要太累，有疼痛感后要停止锻炼。康复训练时要循序渐进，逐步恢复，不能操之过急。多进食含钙高的食物，如牛奶，虾皮，芝麻酱等，减少爬楼梯动作。

回复医生：张博

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颈椎骨质增生怎么锻炼身体

提问时间：2023-04-17 07:10:02

性别：男年龄：标签： 骨质增生 身体状况

颈椎骨质增生锻炼的时候，可以做颈椎操，预备动作，取坐位，全身放松，颈伸直，双手自然交叉置于腿上。头正位。头低下至最大限度。抬头回到正位。头仰至最大限度。恢复头正位。

回复医生：张博

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腰间盘突出怎么锻炼好得快一点

提问时间：2023-04-17 00:51:58

性别：男年龄：标签： 椎间盘突出

腰椎间盘突出的锻炼方法有，从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立，两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回，如此反复15次，捶击腰部，取站式，两

回复医生：张博

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腰间盘突出如何锻炼腹肌

提问时间：2023-04-17 06:54:08

性别：男年龄：标签： 椎间盘突出

首先双腿并拢站直，然后拱动腰部，努力使其达到极限，但是要以身体不感觉到疼痛为宜，这样每天重复十五次左右，既可以起到改善腰间盘突出的作用，对于锻炼腹肌也是有好处的，退步行走也有利于腰间盘突出锻炼腹肌。

回复医生：张博

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