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腰间盘突出和腰肌劳损的锻炼方法

提问时间：2023-04-17 11:16:56

性别：男年龄：标签： 椎间盘突出 腰肌劳损

腰肌劳损和椎间盘疾病经常同时发病，椎间盘可能刺激压迫脊髓，造成下肢疼痛及功能障碍，需要根据影像学结果决定治疗。可以给予改善微循环及营养神经，活血止痛药物对症治疗。

回复医生：张博

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轻微骨质疏松怎么锻炼

提问时间：2023-04-17 12:38:36

性别：男年龄：标签： 骨质疏松

平时应该多吃一些容易消化有营养的食物，多吃蔬菜和水果，多吃一些含钙质比较多的食物，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆制品等。另外在平时不要做剧烈的运动，要注意休息，另外还要有适当的运动。在饮食上要以清淡为主，

回复医生：张博

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腰椎盘突出做燕子飞锻炼要做多久

提问时间：2023-04-17 05:30:56

性别：男年龄：标签： 椎间盘突出

燕子飞是锻炼腰背肌的一种方法，一次做三十个，每天可做三十到五十个。果得了轻微的椎间盘病，坚持做“燕子飞”，症状也会消失。再采用针灸、理疗、按摩及手法复位调整治疗一段时间，再进行功能锻炼。

回复医生：张博

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髋关节滑膜炎怎样锻炼

提问时间：2023-04-17 01:07:38

性别：男年龄：标签： 滑膜炎

适合髋关节滑膜炎的锻炼方式有五种，包括下蹲、屈髋、加压屈膝及坐式抱膝和4字锻炼法。进行这些运动锻炼，虽然不能将髋关节滑膜炎完治好，但可以一定程度上能缓和症状，要改变过量饮酒等不良生活习惯，注意合理饮食

回复医生：张博

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怎样锻炼治腰间盘突出

提问时间：2023-04-17 06:18:58

性别：男年龄：标签： 椎间盘突出

常用的腰背肌锻炼方法有床上锻炼法及床下锻炼法，小燕飞是趴在床上头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松。腰背肌锻炼要从慢到快，循序渐进，持之以恒，常年坚持才能取得好的效果。

回复医生：张博

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轻微腰间盘突出复发的时候能做腹肌锻炼吗

提问时间：2023-04-17 03:01:42

性别：男年龄：标签： 椎间盘突出

轻微腰间盘突出复发可以进行腹肌锻炼，轻微的腰间盘突出是可以锻炼的，只要它对日常的这些活动没有什么太大的影响，可以做一些背部的锻炼，对腹部锻炼也可以做，但是不要过度，一旦过度了，对腰间盘的恢复就有影响

回复医生：张博

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半月板韧带损伤两个月可以锻炼吗

提问时间：2023-04-17 05:47:09

性别：男年龄：标签： 韧带损伤

半月板韧带损伤两个月不可以锻炼的。因为半月板是膝盖重要的组织，就像汽车的弹簧一样，可以协助吸收来自地面的冲击。以避免地面的反作用力直接冲击到坚硬的骨头，也就是小腿的胫骨和大腿的股骨。

回复医生：张博

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坐骨神经痛有哪些锻炼方法

提问时间：2023-04-17 12:59:00

性别：男年龄：标签： 坐骨神经痛

坐骨神经痛的急性发作期，是不能进行体育锻炼的，需要卧床休息。坐骨神经痛在缓解期，可以通过练习瑜伽、游泳或普拉提锻炼，都对坐骨神经痛有好处。坐骨神经痛病人不适宜久坐。坐位时人体对脊柱、椎间盘的压力远比

回复医生：张博

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什么样的锻炼治腰间盘突出

提问时间：2023-04-17 06:21:37

性别：男年龄：标签： 椎间盘突出

腰间盘突出康复锻炼脊柱小角度前屈、后伸、侧弯、旋转、环转腰部活动蹲-站-挺胸活动，慢下蹲运动，快、慢步交替行走锻炼，如有脊柱侧弯身体靠墙直立，双手中指贴于裤缝，一侧中指沿裤缝下滑，脊柱逐渐侧屈至极限，

回复医生：张博

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腰椎骨质增生锻炼方法

提问时间：2023-04-17 15:12:26

性别：男年龄：标签： 骨质增生

腰椎骨质增生平时坚持活动锻炼的，像慢跑，行走，游泳等，都是很好的锻炼方法，另外，平时要避免长时间久坐，避免弯腰搬重物。除此以外还可以进行腰部热敷和按摩处理，外用膏药，烤灯照射，有助于缓解症状和预防加

回复医生：张博

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