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膝盖有骨刺怎么锻炼

提问时间:2023-04-21 02:32:19

性别:男年龄:标签: 骨刺

膝盖有骨刺进行锻炼的时候需要在膝盖部位疼痛感完全消失之后,如果过早的进行锻炼,就会导致局部刺激更加严重,导致疼痛感更加明显。进行锻炼时通常选择走路活动,并且活动的时间、范围以及力量不应当过多,否则也

回复医生:张博

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梨状肌综合征的锻炼该怎么做

提问时间:2023-04-21 08:50:02

性别:男年龄:标签: 梨状肌综合征

梨状肌是臀部的深层肌肉,起于第2、3、4骶椎前面,分布于小骨盆的内面,经坐骨大孔入臀部,止于股骨大转子后面。坐骨神经走行恰好经梨状肌下方穿出骨盆到臀部。建议锻炼方法,站立位,腰椎挺直膝关节绷直健侧下肢做

回复医生:张博

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椎间孔镜术后的锻炼方法

提问时间:2023-04-21 10:44:44

性别:男年龄:标签:

术后第一天开始协助病患平卧于床上行直腿抬高训练,防止神经纤维粘连,开始抬高30度,每天活动3次,每次30下左右。创口牵拉疼痛减轻后逐渐增加抬高的角度和时间,以病患能耐受为准。

回复医生:张博

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粉碎性骨折后怎么样恢复锻炼

提问时间:2023-04-21 05:15:06

性别:男年龄:标签: 粉碎性骨折

粉碎性骨折后3个月左右可以行骨折邻近关节的屈伸功能练习,如果骨折线模糊,骨痂生长良好,则可以继续增加骨折临近关节及相关肌群的屈伸活动,以维持或者减轻肌肉萎缩的可能。

回复医生:张博

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臀大肌锻炼方法是什么

提问时间:2023-04-21 14:22:32

性别:男年龄:标签:

锻炼臀大肌方法有很多,可选择做深蹲运动,如果初次开始锻炼臀部肌肉,可先从最简单深蹲运动开始做起。深蹲运动也是拉伸运动,可锻炼臀部和腿部的肌肉,并且对于提臀具有非常好的效果。

回复医生:张博

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耻骨尾骨肌怎么锻炼

提问时间:2023-04-21 11:39:38

性别:男年龄:标签:

耻骨尾骨肌锻炼应该经常而有规律,故每天可安排两次各10分钟左右的固定炼习。收缩耻骨尾骨肌可使排尿中断,这恰恰是耻骨尾骨肌的方法。锻炼时可以先收缩3秒,然后放松3秒,这样为一次,重复10次为一组,当肌肉强度

回复医生:张博

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怎样锻炼脊柱

提问时间:2023-04-21 08:26:26

性别:男年龄:标签:

锻炼脊柱有很多方法,包括最常用的方法像跑步、游泳、打球。特殊的方法包括四点法,就是腰背肌锻炼,就是平躺手脚支撑,然后脚板平放在床上两个胳膊肘顶在床面上,抬起来臀部,使胸背部抬高,这样可以锻炼腰背肌,

回复医生:张博

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腰椎疼痛自我锻炼的方法是什么

提问时间:2023-04-21 02:51:10

性别:男年龄:标签: 疼痛

蹬腿,仰卧,尽量屈曲髋、膝关节,足背勾紧,足跟用力向斜上方蹬出后,将大小腿肌肉绷紧,放下还原,两腿交替做20-60次;昂胸,俯卧双手支撑床上,从头部后仰开始,同时支撑手渐渐撑起,而把胸部向上昂起,最后使劲

回复医生:张博

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胳膊伸不直怎么锻炼

提问时间:2023-04-21 08:03:22

性别:男年龄:标签:

胳膊伸不直最常见的就是肘关节的活动受限,常常见于肘关节的外伤所导致的骨折,脱位,韧带损伤在恢复期经常见到肘关节伸直受限的表现。使用一些活血化瘀的中药汤剂,来把关节做一下熏洗,熏洗十分钟以后,请病人背

回复医生:张博

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腰椎45节突出锻炼方法是什么

提问时间:2023-04-21 12:31:15

性别:男年龄:标签:

出现了腰45椎间盘突出的情况,锻炼的方法主要是在腰椎不负重的情况下,加强腰背部的肌肉力量,从而减轻腰部椎体的受力,就会减轻椎间盘内部的压力,从而有利于腰45椎间盘突出的恢复。这种症状在卧床时,一般腰部椎

回复医生:张博

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