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缓解髋关节疼痛应该锻炼还是休息

提问时间:2023-04-21 11:20:40

性别:男年龄:标签: 关节疼痛

尽快减少活动量,避免上下楼、爬山、深蹲、负重和剧烈运动,但是对于轻中度的髋关节疼痛,在充分休息的基础上进行正确的肌肉锻炼,可以加强髋关节的稳定性,有助于缓解症状。

回复医生:龚新宇

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心脑血管等患者如何选择正确锻炼

提问时间:2023-04-21 14:21:26

性别:男年龄:标签:

对于心脑血管病人来说锻炼时一定要适度、恰当,不要过早出门锻炼,上午八九点钟太阳出来后或下午4时左右运动为宜。运动前应做一下准备活动,感觉微微出汗就应停止运动,时间以不超过30分钟为宜,不宜选择爬山、跑步

回复医生:龚新宇

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肌肉锻炼后酸痛第二天可以继续吗

提问时间:2023-04-21 01:04:21

性别:男年龄:标签:

肌肉锻炼后酸痛第二天可以继续锻炼的,需要调整锻炼强度以及锻炼方式,肌肉的力量训练属于无氧运动,而出现酸痛症状是因为乳酸的作用,想快速将这些乳酸代谢释放掉,继续进行训练是有效的方法。

回复医生:龚新宇

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腹部锻炼动作有哪些

提问时间:2023-04-21 14:27:04

性别:男年龄:标签:

可以卷腹,顾名思义,就是把身体卷起来的,是与仰卧起坐相似,主要锻炼腹直肌,可以在平板上做,也可以斜下板上做,在平板上做卷腹,应该将脚着贴着平地,然后捡起上半身,说起来也是比较轻松的。

回复医生:龚新宇

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锻炼收紧阴道用途是什么

提问时间:2023-04-21 09:29:15

性别:男年龄:标签:

锻炼收紧阴道的用途主要就是缩阴,很多中年女性都出现了阴道松弛的现象,影响了性生活的质量。虽然阴道有着一定的恢复能力,但还是需要通过锻炼来进行紧致地收缩。

回复医生:龚新宇

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胸椎错位怎么锻炼

提问时间:2023-04-21 07:25:48

性别:男年龄:标签:

胸椎错位卧床休息时可以进行飞燕式功能锻炼,也就是俯卧位,床上肚脐贴床面,双上肢和双下肢伸直,同时极度后伸。如果胸背部疼痛得到缓解以后,可以进行吊单杠或者引体向上锻炼。

回复医生:宋观礼

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保护肝脏的最佳锻炼

提问时间:2023-04-21 05:08:21

性别:男年龄:标签:

保护肝脏的体育运动方式,可以选择跑步,最好是慢跑,属于有氧运动。另外,也可以进行游泳,属于全身运动。同时也应该调整饮食结构,适当的补充高蛋白的食物,以及富含维生素类的食品,并且要注意休息,避免劳累。

回复医生:胡春晓

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硬囊膜受压怎么锻炼

提问时间:2023-04-21 12:38:30

性别:男年龄:标签:

硬膜囊受压可以通过功能锻炼加强腰背肌的力量,有助于改善腰椎的生理曲度,缓解受压导致的症状。主要包括局部锻炼以及全身性的锻炼。局部锻炼的方式有五点支撑以及小燕飞等。全身性锻炼的方式有慢跑、五禽戏、游泳

回复医生:张博

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腹部肌肉松弛怎么锻炼

提问时间:2023-04-21 06:38:24

性别:男年龄:标签: 肉松

出现腹壁肌肉松弛的情况,可以通过合理的饮食运动进行调理。可以通过仰卧起坐的运动锻炼促进腹壁肌肉的紧绷,同时注意适当的进行长跑、健身操等运动锻炼,注意长期坚持。

回复医生:徐建威

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腹直肌分离锻炼方法有哪些

提问时间:2023-04-21 01:32:33

性别:男年龄:标签:

腹直肌分离锻炼方法主要是可以仰卧在床上,两膝弯曲约90度,将双手放在腹部肚脐两侧,呼气时向内收缩腹部,同时双手顺势向内下方推挤,努力闭合腹直肌之间的间隙。另外可以从盆底肌及腹横肌训练开始。

回复医生:张博

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