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腰间盘突出需要怎么锻炼

提问时间：2023-06-19 10:42:11

性别：男年龄：标签： 椎间盘突出

腰椎间盘突出需要注意休息睡硬板床，避免弯腰负重劳累过度活动，可以腰部按摩针灸牵引理疗等物理治疗，如有腰疼不适，需要治疗观察，可以疼痛恢复以后，适当倒走以及飞燕操康复恢复锻炼。

回复医生：张博

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腰椎间盘突出手术后怎样锻炼

提问时间：2023-06-19 03:42:41

性别：男年龄：标签： 腰椎间盘突出

腰椎间盘突出的锻炼方式，是避免轴性的负重，避免直立背包。主要的运动方式，有减重步行、自行车训练、脊柱活动度的训练、腰椎区训练、髋关节活动度训练、髋关节力量训练、核心肌肉训练，包括燕飞、背部肌肉锻炼等。

回复医生：张博

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腰间盘突出的人如何锻炼

提问时间：2023-06-19 08:36:22

性别：男年龄：标签： 椎间盘突出

常用的腰背肌锻炼方法有床上锻炼法及床下锻炼法：小燕飞是趴在床上头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松。腰背肌锻炼要从慢到快，循序渐进，持之以恒，常年坚持才能取得好的效果。

回复医生：张博

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治疗腰椎病的锻炼方法有哪些

提问时间：2023-06-19 09:07:53

性别：男年龄：标签： 腰椎病

随着年龄增长出现腰椎问题是很正常的，可以用适当的锻炼方式来治疗腰椎疾病，可以在熟悉的环境中进行倒退慢走，以此纠正腰曲弯度，也可以佩戴腰围，休息时睡硬板床，避免长时间的坐姿。

回复医生：张博

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腰椎间盘突出怎么锻炼能好

提问时间：2023-06-19 01:00:57

性别：男年龄：标签： 腰椎间盘突出

退步走。每天步行40到60分钟。走的时候尽可能向后走，以走路后微感疲劳，但要注意不要过度疲劳，否则会加重症状的严重性。飞燕式。躺在床上，将上肢置于背后，然后用力将头和腿从床上拉直，使身体拱起，坚持至稍微

回复医生：张博

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踝关节损伤后怎么锻炼

提问时间：2023-06-19 05:02:22

性别：男年龄：标签： 踝关节软骨损伤

运动中落地时，应以前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。选择平整、适宜运动的场地，不要在太硬或坑洼的地方运动。运动前进行10～15分钟热身，活动开全身关节。

回复医生：张博

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踝关节损伤锻炼时机是什么

提问时间：2023-06-19 04:22:48

性别：男年龄：标签： 踝关节软骨损伤

因为运动导致踝关节扭伤。一般扭伤之后48小时内要冷敷，超过这种时间段可以热敷。同时应用消炎止痛药。如果没有骨折，只要等肿胀、疼痛消失之后就可以，不需要特殊的功能锻炼。不进行剧烈的运动，尽量减少行走，保

回复医生：张博

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骨质增生能锻炼吗

提问时间：2023-06-19 09:09:43

性别：男年龄：标签： 骨质增生

腰椎骨质增生的锻炼问题其实是指针对骨质增生引起症状的病人需进行锻炼，如慢性腰痛的病人。病人在日常生活中应注意自己的生活习惯，纠正不良姿势，包括不良坐姿及搬运物体时的姿势。其次就是锻炼，这种锻炼方法称

回复医生：张博

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骨折康复锻炼疼痛怎么办

提问时间：2023-06-19 01:22:09

性别：男年龄：标签： 骨折 疼痛

骨折，需要康复锻炼，锻炼过程中会比较痛苦的，但是还是要坚持的，乙哌立松不是止疼药是肌松药物，患者只能是一步步来，不能着急，每天进步一点点，逐渐锻炼就好了，如果怕疼不练以后就更不能活动了。

回复医生：张博

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腰椎间盘突出如何锻炼

提问时间：2023-06-19 10:45:14

性别：男年龄：标签： 腰椎间盘突出

腰椎间盘突出的腰背部肌肉锻炼方法为，人体趴在床上，抬高下肢一次10-15个，每天做3-4组；也可以抬高头部，频次同前。或者是躺在床上，足部和头挨着床，抬高腰部，犹如是拱桥一样。或者可以考虑吊单杠。

回复医生：张博

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