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骨折康复功能锻炼分几个阶段

提问时间：2023-06-19 03:28:20

性别：男年龄：标签： 骨折

分为四个阶段，第一阶段，在受伤后一到三周之内，锻炼肌肉的收缩和舒张。第二阶段，这个一般在受伤后三到六周，非固定关节的伸屈活动。第三阶段在六到八周，扩大受伤肢体的锻炼范围。第四阶段，慢慢锻炼一下日常肢

回复医生：张博

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半月板手术以后怎么锻炼

提问时间：2023-06-19 01:28:52

性别：男年龄：标签： 半月板手术

如果取出钢板后就应该行关节功能锻炼了。练习关节功能是个很艰难的活动，需要意志和毅力克服疼痛，一般如果系统地练习需要一个月左右练开的。每天检查屈膝，术后一个月要达到90度，五周要达到快120度。

回复医生：张博

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腰椎间盘突出锻炼方法是什么

提问时间：2023-06-19 13:24:02

性别：男年龄：标签： 腰椎间盘突出

腰椎间盘突出症是因腰椎间盘退行性变，纤维环破裂，髓核向后突出，刺激和或压迫脊神经或脊髓产生以坐骨神经痛为主要症状的腰背痛。对于锻炼，应该减少坐的时间，适当的腰部活动锻炼，扭扭腰，做仰卧起坐这些，注意

回复医生：张博

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腰椎间盘突出后怎么锻炼

提问时间：2023-06-19 03:59:32

性别：男年龄：标签： 腰椎间盘突出

游泳是缓解腰椎间盘突出的好的锻炼方法，尤其是蛙泳，对于腰椎间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果。平趴在床上，用一条热毛巾敷在腰椎部位，可以自己用双手轻轻地顺着整条椎骨上下按摩，也可以请别人

回复医生：张博

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坐骨神经痛正确锻炼方法

提问时间：2023-06-19 11:38:58

性别：男年龄：标签： 坐骨神经痛

坐骨神经痛的患者应遵循力所能及，适量运动的原则进行锻炼，可进行卧位体操，患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿，开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢。

回复医生：张博

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腰椎骨质增生有什么锻炼方法

提问时间：2023-06-19 10:44:30

性别：男年龄：标签： 骨质增生

保持同一个姿势会导致的肌肉附着点增生，还有可能和缺钙有一定的关系，所以有增生是需要进行锻炼的，一般腰椎锻炼的话是可以做一下腰部的屈伸运动，还有左右环转运动。避免长时间坐着，要多起来活动，可以多散散步

回复医生：张博

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颈椎病如何锻炼

提问时间：2023-06-19 13:18:30

性别：男年龄：标签： 颈椎病

平时做颈部保健操，就是用头作笔尖儿，在空中写米字，也就是米字操。颈椎病不要长时间低头工作，玩手机，打电脑，每半小时头部后仰使颈部肌肉放松，颈部热敷，理疗烤电，缓解颈部肌肉痉挛的症状。

回复医生：张博

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治疗肩周炎的锻炼方法

提问时间：2023-06-19 10:02:15

性别：男年龄：标签： 肩周炎

有肩周炎可以适当做一些外展以及上举的动作。可以拿一根绳子绑着一个球去争这个球，做外展和外旋的动作。应该以肩膀疼痛的耐受程度为准，尽量用最大力量。还可以做爬墙的动作就是面对墙壁。用手的食指和中指作为着

回复医生：张博

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股骨骨折多久能功能锻炼

提问时间：2023-06-19 09:12:14

性别：男年龄：标签： 骨折

需要等到有骨痂生长了才可以进行锻炼的，正常的情况下，一般认为大约需要两个月的时间的，但是具体还是需要根据复查的片子的，开始进行的就是踝关节屈伸运动，然后再逐步扩展到患肢的其他关节。但术后三个月之内避

回复医生：张博

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腰椎间盘突出康复期用什么动作锻炼

提问时间：2023-06-19 13:54:44

性别：男年龄：标签： 腰椎间盘突出

腰椎间盘突出运动疗法主要是可以做下拱桥运动，飞燕运动，同时还可以多点游泳，同时这个也可以配合到医院做一下作业疗法，一般这个可以做一下腰椎的屈伸活动。同时日常在家可以多点游泳，可以增加腰背的肌肉力量，

回复医生：张博

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