苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条，要一斤才可以。也可以榨汁喝，不要把苦瓜打的太碎太烂，不然会破坏里面的营养，也不可以用热水焯掉苦味，否则都会影响效果。

只要每天保证吃3根苦瓜，七天可以瘦最少4斤，就是洗了生吃，虽然稍微难，但是也有很好排毒效果，吃得苦中苦，才能达到目的。如果采取节食减肥，那对身体是有很大的伤害的。可以采取少吃多运动的方式，这是最好的一

100克苦瓜所含有大约19大卡的热量，热量含量很低。苦瓜也叫凉瓜，可以清热解毒，解暑除烦，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素，微量元素等，可以促进人体伤口的愈合，增强人体免疫功能。

苦瓜干泡水喝对身心均有益，苦瓜干泡水喝有降血糖血脂血压的功效的作用，还能增进食欲促进消化作用，对于胃肠疾病、便秘等有不错的效果，苦瓜中含有十分丰富的维生素C，具有清热解毒、防治青春痘的效果。

其性凉，味苦，能够入心、胃、肺经，具有清肺降火，益胃生津，除烦安神的重要疗效。苦瓜性凉，能够生津止渴，那些一天工作在外，暑热症候较为严重的人，多喝一点苦瓜茶，能够迅速补充阴液。苦瓜茶还有利尿、解酒的

苦瓜蛋白质成分及大量维生素C能提高机体的免疫功能，使免疫细胞具有杀灭癌细胞的作用。苦瓜汁含有某种蛋白成分，能加强巨噬能力，临床上对淋巴肉瘤和白血病有效。

苦瓜汁的功效与作用有以下几点:第一，减肥瘦身，因为苦瓜汁中的维生素C含量高，且糖和脂肪的含量很低，能够达到减肥的功效；第二，防治癌症，因为苦瓜汁能够干扰癌细胞代谢葡萄糖，从而让癌细胞没有可以吸收的能量

喝苦瓜泡的水可以开胃、生津、促进消化。另外，因为苦味的东西有通降作用，所以苦瓜泡水喝可起到利尿、降压、降脂、降糖等作用。还可以抗紫外线、抗辐射、抗肿瘤。苦瓜因为是寒性的，具有清热解毒作用，可以用于美

苦瓜不能天天吃，苦瓜本身性凉，尤其对于脾胃虚弱的人，天天吃容易加重脾胃虚弱，容易造成大便溏稀。但是苦瓜本身营养价值比较高，含有高蛋白、维生素、矿物质等，苦瓜可以减少脂肪的摄入，可以降糖、降脂、抗氧化

苦瓜茶味道清香，具有清热解毒，清凉泻火，养颜美容的功效。还可以提神降气，清心明目，能减轻人体的疲劳。苦瓜茶能增强唾液的分泌，促进人体消化，缓解糖尿病人的口干口渴的症状，还可以治疗便秘和痔疮。