老年人缺钙会引发较多的疾病，最常见的就是骨质疏松。市面上的补钙的牌子有很多，但还是选择含有机酸钙盐的钙片，因为有机酸钙盐有利于老年人肠胃吸收。比如一些乳酸钙，葡萄糖酸钙，都属于有机酸钙盐，这类钙片就

吃钙片可以维持血管的正常通透性，抑制神经肌肉的兴奋性，参与肌肉的收缩，参与血液凝固过程，到了一定年龄更需要补钙，平时食疗补钙之外，可以多吃钙片补钙，能够有效的预防疾病的出现。

吃钙片是有一定辅助长高的作用，但并不是说吃钙片一定可以长高，这两者并不是必然性的关系。因为钙元素是属于生长发育所必需的微量元素，所以如果缺少钙这种微量元素的话，会影响孩子的正常生长发育。

青少年是骨骼发育的重要时期，蛋白质和钙的需求量相对来说也会需要的比较多一些。可以适当的补充一点钙可以选择碳酸钙d3。吸收会比较好一些，有利于骨骼的发育，平常多吃一些含钙量高的食物，比如说鱼虾、排骨、牛

天然钙是相对合成钙而言的，主要是碳酸氢钙和磷酸钙和其他钙盐的形式存在的，来源是食物，像酸角，海制品，牛奶，蛋类中含有丰富的钙质，天然而无害，天然钙即是纯天然草本的植物钙片，不含任何的化学物品。

钙片饭后吃比较好。饭前吃钙片，可能会造成胃酸过多，引起胃部不舒服。同时饭前吃钙片身体对钙的吸收也比较差。饭后半个小时吃钙片，更有利于身体吸收钙质，达到最佳的补钙效果。钙片需要在胃酸的作用下形成钙离子

过期的钙片不能吃。任何药物都有一定的有效期，在有效期内才能保证药物的有效成分发挥作用。过期钙片的成分也会发生质的变化，对身体造成伤害，甚至发生毒副作用。可以适当多吃补钙的食物，比如纯奶、鸡蛋、鱼虾、

用钙片的正确时间是在餐后1~2小时，特别提醒服用钙片前后不要喝浓茶、咖啡、酒，不要生食蔬菜，因为浓茶、咖啡、酒都会加速钙流失。平时适当多吃鸡蛋、坚果，也有利于钙的吸收。

固体钙片是需要咀嚼服用，可以很好的吸收钙，因为身体里钙的流失量特别大，补进去的钙，身体吸收的特别少，嚼着服用，可以帮助钙的吸收，在补钙的同时适当补维生素D有助吸收或是服用碳酸钙。

可以吃迪巧的钙片，同时要注意多锻炼，保持营养均衡，这就是保证充足的睡眠。青少年补钙主要应该从食物中补充。要多吃含钙高的食物，如牛肉，瘦肉，鱼类，豆类，奶类，动物肝脏，还可以喝排骨汤，多晒太阳，可以促