如果已经确诊了抑郁症，这个是专业治疗了，去当地的心理科门诊接受专业的心理开导治疗，针对抑郁症常采取像是叙事疗法，认知调整，日常行为调整，自信心建立等的方式来治疗，严重的情况可以结合在医生的指导下服用

给自己安排的计划要实现合理。当情绪低落的时候，避免去做人生中的重大决定。如果一定要做出决定，可以向可信赖的朋友或家人寻求帮助。不要喝酒精饮料或服用非医生开具的药物，因为这可能会与抗抑郁类药物发生严重

挂精神科，治疗抑郁症，可以使用药物疗法。可以咨询一下心理医生，判断病情、类型，然后遵医嘱服药、调理。适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。

这个类型有很多，像原发性与继发性的，原发性就是身体不错或曾患有过躁狂性精神状态病的，发性是指大脑与躯体疾病，还有就是内源性和反应性的。内源性的主要都是来自内部的。

忧郁症的疼痛，只是精神上的一种症状，不是真的疼。可以去医院在大夫的帮助下开展一些控制和治疗抑郁症的药物缓解病情，病情得到了缓解这个疼痛的症状就相对会减轻，平时还要保持开心的心情。

引起病患上抑郁症的病因主要分为内因和外因两个方面，内因主要是病患身体内的多个激素组成的神经递质不稳定，从而造成病患机体的神经调节就不稳定，从而导致病患情绪不稳定，容易患上抑郁症。而外部因素则是因为病

寻找专业医生的帮助。很多人感到自己心理有问题时，都是自己解决或者找朋友倾诉，但是专业的医生才更能得到真正的帮助，这个时候简单地倾诉发泄已经没有什么帮助了，需要药物跟心理干预同时进行。坚持运动。坚持一

尽量多参加一些活动，比如商场做什么活动啊，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、访问等级，但不要太多。

孤立自己和退缩，睡眠发生变化，烦躁，不能享受性、乐趣或友情，无价值感，慢性疼痛，体重突然增加或减少，疲劳，放慢思维，自杀的念头。这些症状就是忧郁症复发的症状。平时的话要注意休息，多喝热水。

想要知道是否有抑郁症，一是可以去医院做心理检查确诊。二是可以自查，可以做一个《SCL-90症状自评量表》，就可以知道自己是否有抑郁症，量表是有信度和效度的，测量的结果是可信的，量表网上有下载的。也可以对照