忧郁症这个一般多因为长时间压力大，或者是性格比较敏感脆弱，或者是巨大的刺激引起，通常是会伴有食欲下降的情况。所以饮食方面，首先重要的是要保证好饮食营养，尽量不要偏食，只要少吃一些辛辣刺激的油腻的食物

忧郁症越早治疗效果越好，越早治疗就越可能：重新端正对待生活与健康的看法，避免症状变得更加严重和长期持续。减少在将来抑郁症复发的风险。减少自杀念头以及死亡的风险。治疗的选择与医生积极配合，并通过与医生

轻度抑郁症需要好好自调整，比如运动，跑跑步，逛逛街，跟朋友聊聊天，玩玩游戏等。一般这样调节一下就好了。中度抑郁症，不仅必须要心理调节心理调整，要服药治疗药物干预了。至于重度抑郁症，必须要服药治疗，心

其实也不是非要去医院，忧郁症属于轻微精神疾病，看会幽默电视电影小品，多跟你朋友讲话可，多跟你朋友出去走走散个步，购买点喜欢的东西，都好。人生中有很多不如人意的地方，上至帝王下到百姓，要学会克制，理解

很多抑郁的人，都喜欢自己一个人，不喜欢和他人相处，所以为了解决这一问题，要积极参加体育运动，比如打篮球，乒乓球等，这些都可以和他人交流，缓解自己的抑郁。自己在家，可以听听歌，看看电视放松自己的心情，

要注意家庭护理。忧郁症表现的是情绪抑郁，语言减少，反应迟钝。病人感到精神不济，想做事却做不动，觉得心有余而力不足，出现焦虑，严重可出现自杀意念，因此我们应该从以下来护理：改善家庭成员之间的关系，分析

大部分抑郁症病人在经过正规抗抑郁治疗2-4周后病情逐渐好转。但抗抑郁药物有多种，不同的病人适合不同的药物，需要去精神心理科门诊就诊，在专科医生指导下用药治疗。要多运动，累了可以帮助更好地睡眠，晚上睡前泡

轻度忧郁症，可以用心理治疗方法，主要是用来改变不适当的认知或思考习惯，或行为习惯，也可以采取情趣治疗的方法，多接受阳光与运动，多活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；好的生活习惯，规律与安定的生

主要的治疗方法，就是考虑使用药物进行治疗，一些抗抑郁的药物，都是会有抗焦虑的作用的了。另外要注意多交流，多交往，多沟通，任何的时候，都说出来，不要给自己太大的压力，那么给自己有一个宣泄口，这样就可以

忧郁症心理治疗方法中最受欢迎的一种，莫过于音乐疗法。音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除病人的不良情