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周13% 月82%性别:女年龄:33标签: 便秘
每天增加半小时的运动量,保证3000毫升以上的饮水量,高纤维膳食,多吃水果还有蔬菜,晨起空腹和杯开水加蜂蜜,睡觉之前1小时喝乳酸菌含量高的酸奶,睡觉之前顺时针反方向揉肚子10分钟,还有少吃油腻,过于精细的食
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