便秘可以通过多种方式进行缓解。可以进行腹部围绕肚脐用适当的力度按顺时针方向进行按摩，每次大约十分钟左右，每日两次，这样可以促进肠道的蠕动。除了腹部的按摩，可以通过生活饮食习惯的改变改善便秘症状。比如

首先便秘需要知道便秘的病因，如果是一些肠道器质性的病变导致的便秘，就要对因治疗，如果要是单纯的习惯性便秘，就要根据平常生活的饮食，生活习惯上调节。要养成每天定时排便的好习惯，即使没有便意，也也尽量每

怀孕初期由于体内激素水平发生了变化，会引起便秘，相对来说较孕后期程度较轻，其本身既往也有便秘的情况。考虑其特殊身体情况，一般不采用服用药物来排便，针灸推拿也不考虑，主要是提倡养成每天按时排便的习惯，

怀孕期间由于胎儿体积逐渐增大，有压迫直肠的情况，因此孕妇会有想排便的感觉，但是去排便的时候又解不出来，当真正有便意的却没有及时去排便，因此造成大便在肠道中的存留时间过久，引起粪便干结；此外体内激素水

脾虚便秘可分为脾气虚便秘和脾阳虚便秘。气虚便秘的主要症状是便质软或不成形，时有便意，但解下困难，不伴腹胀，脉弱等多见于易疲劳、多汗、肛门下坠感等脾肺气虚人群。阳虚便秘主要症状是指便质硬，无便意感腹微

怀孕期间如果便秘，应该养成喝水的习惯，适量的活动，可以吃猕猴桃，香蕉等水果，要多吃蔬菜等。通过这些也能够起到通便的作用。如果都没有过缓解，考虑喝蜂蜜水，实在不行可以使用开塞露等手段。必要时可以前往中

腹胀是因为便秘引起来的，必须先解决便秘的问题，腹胀自然而然就会得到缓解。饮食上可以吃容易消化的食物，促进肠道蠕动，可以吃水果，比如香蕉，猕猴桃。如果都没有办法解决问题，使用开塞露外用以口服乳果糖，麻

便秘在女性中比较常见，这种情况不要过于紧张，只要积极配合治疗和自身调理，基本上都能达到缓解。自身调理方面主要表现在饮食方面，饮食上要清淡，养成良好的生活习惯，坚持体育锻炼，促进肠道蠕动等方面应该能够

湿气重一般不会引起便秘的情况。相反湿气过重，会引起腹泻的症状。身体湿气重，一般与脾虚有关，脾主运化，主运化水湿，脾虚水湿停滞，湿邪下注，就会引起腹泻、四肢沉重等症状。对于脾虚湿气比较重的情况，可以口

老年人便秘这是老年人最常见的症状，很多老年患者都会出现这种症状的，因为老年人的活动相对过少肠道蠕动比较慢。一旦出现这种症状，不要过于紧张，可以通过口服乳果糖和麻仁丸来改善这种症状。也可以嘱咐老人家多