既往研究认为，除非患者脱水，否则单纯增加饮水量不会影响结直肠功能和缓解便秘，然而每天摄入2L水会增强膳食纤维的通便作用，因此单纯光喝水并不会明显改善便秘情况。要配合摄入足量的膳食纤维，增加规律的体育运

便秘和黑便是相对独立的症状，黑便又称为柏油便。大便是黑色或者棕黑色，提示有上消化道出血的情况，如果出血量不多且出血速度慢，血液在肠内停留时间较长，氧化之后排出的粪便就是黑色。便秘情况往往是由于个人的

灌肠是一种比较专业的医疗护理行为，建议尽量到医疗机构去进行。如果时间来不及，需要在家自行灌肠，要注意以下方面：1、患者取左侧卧位，一般准备500mL的温生理盐水，视具体情况可加入少量的肥皂液。2、先将灌肠液

便秘是一种或一组症状，表现为排便困难和(或)排便次数减少，粪便干硬，排便困难，包括排便费力，排出困难，排便不尽感，肛门、直肠堵塞感，排便费时和需辅助排便，排便次数减少至每周排便次数＜3次，慢性便秘的病程

如果出现产后严重便秘，急则治其标，可以用温生理盐水灌肠，缓则治其本，排出大便后，后续可使用安全性高的容积性泻药或渗透性泻药。产后气血亏虚，气机推动无力，肠道蠕动减缓，饮食结构改变，膳食纤维摄入减少，

老年人便秘要注意保持膳食纤维和水的足量摄入，进行一些力所能及的锻炼，保持一定的活动量。每日定时排便，建立良好的排便反射，根据身体情况使用坐便器或者是蹲便器，使用坐便器的时候的建议加一个小脚凳。可以配

容易便秘想要调理，首先要从建立健康的生活方式入手，保持足够的膳食纤维摄入，每日25-30g，保证水的摄入，每日要喝2L以上。保持规律的体育锻炼，比如骑车、快步走、游泳等，每周应在2次以上，每次至少30分钟。养成

所谓欲速则不达，对便秘的治疗应遵循急则治其标，缓则治其本的原则。便秘多为慢性病程，确实对患者造成了精神上的折磨，可能谁都想寻求一种缓解便秘最快、最有效的办法，但是很遗憾，目前还没有这样完美的治疗方式

一般说的喝蜂蜜水治疗便秘，其实起主要作用的是水，蜂蜜的作用主要是调味，使水更好喝一些，所以蜂蜜的品种不是特别重要。蜂蜜的主要成分是糖，如果蜂蜜水的浓度太高，属于高糖，对普通人还可以。如果是糖尿病人群

增加膳食纤维摄入和饮水量是便秘的基础治疗措施，膳食纤维不会被结肠吸收，因此可以留住肠腔的水分，并增加粪便的体积，可以改善便秘症状，推荐每日摄入量是20-35g。每天推荐水的摄入量为1.5-2L，会增强膳食纤维的