血糖高可吃的粗粮还非常多，一般有常见的燕麦、藜麦、青稞米、玉米和各种豆类，例如黑豆、红豆、黄豆这样的豆类，还有粗加工的全谷类的大米。现在吃的大米精加工比较多，提倡适当按比例吃粗加工的全谷类大米。因为

血糖高9点多的办法首先就是要控制饮食，不要吃过于油腻的食物，不要喝粥吃面条，在烹调方式上尽量选择蒸煮炖的方式，不要油煎油炸勾芡放糖。另外就是要在进食的量上控制，主食每顿二两左右，蛋白质一两，青菜三两到

年轻人出现血糖高不要怕，但是一定要引起重视。糖尿病是一种慢性疾病，目前还不能被治愈，长期血糖过高会导致多器官系统损害引起慢性并发症，包括大血管病变、微血管病变、神经病变，所以，发现血糖升高要早治疗。

糖尿病患者没有不能吃的水果，只是进食水果量的问题，还有需要知道水果的升糖指数以及热量和吃水果的时间的问题。有很多水果比如苹果、梨子、桃子、李子、柚子是、樱桃、草莓这些水果都是适合糖尿病患者吃的。不适

饭后血糖高很多主要是由于吃的比较油腻，进食量比较多，尤其是碳水化合物进食比较多，肉类进食较多，没有控制，经常暴饮暴食，饮酒都可导致。另外，就是餐后缺乏运动量，饭后运动对降低餐后血糖是非常有帮助的，如

对于有高血压和高血糖的患者，主要可以吃一些含糖量低，升糖指数较低的水果，当然也要适度的控制摄入水果的量，毕竟水果当中糖的含量还是偏高的，过多食用不利于血糖的控制，一般能够选择的水果包括梨，桃子，柚子

对于有高血压和高血糖的患者尽量不要吃榴莲了。因为榴莲属于热带水果，含糖量很高，食用后会造成血糖的升高，还会加重对血管内皮的损伤，加速动脉粥样硬化，增加高血压患者并发心脑血管疾病的风险。对于有高血压和

血糖高的人可以吃猕猴桃，但是在血糖控制得不稳定时先不建议吃。如果血糖平稳，可以在两餐间少吃点猕猴桃，猕猴桃从血糖生成指数上来看属于血糖生成指数低的水果，所以糖尿病的患者是可以吃猕猴桃的。但是患者也要

高血糖不是传染病，不会传染。高血糖属于遗传性疾病，是有遗传因素的，高血糖的发生是环境因素和遗传因素共同作用的结果，相同的不良饮食习惯，如进食过于油腻，喜欢勾芡放糖，往往是一家人都得糖尿病的主要原因，

血糖高时一般可以吃黑米饭。黑米属于杂粮，其含有丰富的膳食纤维，可增加饱腹感，延缓食物的吸收，从而有利于糖尿病患者餐后血糖的控制，同时对控制的体重亦有益。另外，黑米与普通的大米相比，含有更为丰富的蛋白