一般情况下，跳绳长高的最佳时间是早上起床以后，因为这个时候激素水平较高，可以促进软骨的生长，一般每分钟跳150次左右，每次坚持半个小时，平常也可以做一些其他的跳跃运动，比如打篮球，跳远也可以促进身高的增

小孩长高或最终身高主要是由遗传：父母身材的高矮，种族、居住环境、后天营养等都有关系。儿童有两个生长高峰期，第一个高峰期是生后第一年：首先饮食方面要及时添加各种辅食，注意均衡营养，多吃优质蛋白特别是动

身高的增长跟个人的生活作息，饮食习惯，精神压力以及遗传因素都是有很大的关系，生长发育时期，首先要调整好自己的生活作息，保持充足的睡眠，营养均衡一些，不要挑食，多吃一些含钙量高的食物，如鱼，排骨，虾，

可以通过以下几种方法长高：1.充足睡眠，一般来说，夜晚的生长激素要比白天分泌的多，因此对于青少年来说每天必须要保证十个小时左右的睡眠，才能使得骨骼正常发育，促进身高增长。2.睡觉之前可以吃一个鸡蛋和牛奶

睡姿和长高没有关系，在躺下的时候，骨两端的生发中心是不受到重力的刺激的。只有在适当的重力刺激下，生发中心的骨骺才能够快速的分裂增长而形成新的骨骼，导致的骨骼的增长，身高才会增加。在睡眠时，骨骼只受到

1.悬挂：可以双手抓住单杠进行悬吊，当伸直时就可以拉长脊椎。虽然很累，但确实非常有效，每次用时建议十秒钟以上，上不封顶。一周累计悬挂时间不少于半小时。2.腿部伸展运动：不断的踢腿，能伸长胫骨和股骨。3.跳

运动能促进身体的代谢，加快身体对营养的吸收。是促进生长的必要项目。要适当增加如篮球，骑车跑步，游泳等有氧运动。同时应补充高蛋白质食物，如牛奶，鸡蛋、鱼等。维生素也是长高不可或缺的必需营养成分，可多食

运动能促进身体的代谢，消耗体内剩余脂肪，是促进生长的最好方式。男性只要骨骼还没有闭合，一般可以生长发育到23岁左右。19岁依然有长高的空间。应该适当增加体育运动。在运动的同时补充蛋白质，多吃牛奶、鸡蛋、

身体在生长发育时期，首先要保持好的生活作息，保持充足的睡眠，营养均衡，一些不要挑食，平常多吃一些含钙量高的食物比如鱼，虾，排骨，适当的多做一些跳跃运动，比如说打篮球，跳绳，跳远，可以拉伸关节，起到促

身高和遗传，内分泌以及营养等关系比较的。其中遗传因素影响最大，而且不能改变。内分泌因素则可以在一定程度上改变，注意合理睡眠有助于机体合成和分泌生长素，必要时还可以注射生长素注射液，辅助长高。另外平时