还是去当地正规医院生长发育科做一个骨龄的检查，如果未来生长潜能还比较大，从现在开始加强饮食营养，多吃富含钙的食物，多进行体育锻炼，多做伸展运动，多沐浴太阳，避免熬夜、劳累和精神紧张，做好这些一定会让

青春发育期，平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样会补充维生素，千万要注意避免碳酸饮料和油炸类食品，可以多食用含优质蛋白质丰富的食物，多进行弹跳运动。注意劳逸结合，加强营养，不要偏食和挑食，适当锻炼身体。

跳绳是有助于身体增高的。跳绳运动有助于身体骨骼的生长发育，但应该持之以恒坚持下去，因为短时间内不会有太明显的效果，切忌三天打鱼两天晒网。时间控制在30-100分钟之间为宜。

研究表明想让孩子长高不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类，坚果中获得。钙可以从牛奶，豆类，

只要好好地吃饭运动就会有助于长高，身高的增长需要充足的睡眠以及合理的锻炼以及饮食。首先要多吃饭，不能挑食，可以喝奶，睡觉之前饮用就可以，可以喝高钙的牛奶，其次就是补钙，要保证晚上十点必须入睡，因为晚

骨骺线并没有完全闭合，还是有可能再长高的。到医院查一下骨龄，看看骨骼生长发育是否已经停止。至于俯卧撑和仰卧起坐，对身高肯定是不影响的。建议摆正自己的心态，不要太在意自己的外形，心里活的阳光一点，只要

18岁处于身高决定性的关键时期，因为钙质的充足，可以帮助人体内促进新陈代谢，对增加身高有重要的作用。如果在没有闭合的情况下，可以通过加强对钙的补充来帮助增长身高。

儿童要长高就要给孩子多吃些含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，适量的添加钙质，对长个子很有益处。

生长期的孩子，要高蛋白饮食，适当多食用瘦肉、鱼肉、蛋、牛奶等，足够的蛋白质以满足生长的需要。多食用新鲜蔬菜、水果，蔬菜、水果中有丰富的维生素和矿物质，可促进身体生长发育。适当补充钙。

人身高取决于遗传、获得的营养和锻炼。如果父母更高，年龄可能会继续增加。然而，如果父母比较矮，年龄通常是确定的。可以去当地医院检查骨龄。如果骨骺闭合，生长的可能性不是特别高。如果骨骺没有闭合，仍然有生