出现变声、痤疮、长胡须或者喉结等外在特征比较明显的时候，往往已经进入了青春期的中后期，长个的空间不是很大了。可以通过加强体育锻炼，促进长个。应多吃蔬菜和高蛋白食物，优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌

后天促进身高，首先就是要保证充足的睡眠，在睡觉的时候，人体大脑的垂体，才会分泌生长激素，促进身体长高。生活规律，安排好作息时间，学习伏案的时间不宜过长，保持正确的坐姿站姿，避免出现脊柱侧弯，影响长高

身高与遗传因素有一定的关系，多吃蛋白质丰富的食物，不要进食油腻性较大的食物，多吃蔬菜水果富含维生素的食物，早睡早起，坚持锻炼，多到户外活动，可以做跑步，跳高，跳远，游泳等运动，应保证心情舒畅，通过积

幼儿期间可以吃鱼，可以吃黑鱼，鲶鱼、鲫鱼、草鱼等。鱼含有丰富的蛋白质，可以补充人体来的能量，促进婴幼儿的生长发育。还可以补充人体内的微量元素，观察有没有出现微量元素的缺乏。

现在的年龄还是可以在长高的，平时多锻炼身体，多做课外活动，多交朋友，合理饮食，营养均衡，把精力用在学习上，多吃富含丰富蛋白质以及注意补充钙，保持充足的睡眠，能保持每天8个小时以上。保持适量运动还是有长

想让孩子长高，首先要保证孩子吸收足够的营养，要多给孩子吃富含优质蛋白质的食物，比如牛奶，鸡蛋，牛羊肉。另外要多给孩子吃瓜果蔬菜，避免孩子缺乏微量元素。其次就让孩子多运动，平常多带孩子参加户外运动，跑

所有的维生素当中，只有维生素D和身高的关系是比较密切的。因为维生素D的主要作用是促进食物中钙的吸收，钙水平增高以后，骨骼增长也会加快，自然而然的身高也有所增加。所以吃维生素D同时需要补充钙质，比如葡萄糖

增高的时候，需要更多的矿物质和蛋白质等营养成分，水果中多没有这些成分。绝大多数水果，主要是补充水，糖分和少量矿物质，对快速增高作用不大。只有榴莲中的蛋白质比较多，也含有比较丰富的矿物质，对增高有一定

儿童期间可以多吃牛肉、鱼肉，牛奶等。同时还要补充人体内的钙质，促进增高。要注意加强营养，多吃高蛋白的食品，补充人体内的蛋白质，促进人体内的生长发育，补充人体的维生素d，促进钙质的吸收。

孩子发育期时要多吃含钙高或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶，牛奶，羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分可提高钙的含量，再积极运动锻炼，如跳高或引体向上等，注意休息和保持心情愉悦。