爬楼梯青春期的少女适当的爬楼梯不但可以得到身体的锻炼也能刺激膝盖骨骼，如果可以每天单脚跳楼梯、一梯一梯地往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持下去，骨骼坚固且也可达到长高的作用。悬垂，在单杠或

游泳有助于长高，毕竟游泳也是一种运动方式，对于身高的增长是有一定的帮助的，当然，要想长高，除了采取一些必要的运动锻炼之外，还应该增加营养，多吃富含维生素的蔬菜水果，同时也补充钙剂，多吃优质蛋白食物。

要长高多吃一些鱼、虾、瘦肉，蛋类食品，奶类食品，适当的喝一些豆浆，多吃蔬菜类的食物，宜吃苹果，香蕉，柑橘，橙子，哈密瓜，榴莲等水果，适当的吃一些银耳木耳，菠菜，芹菜等新鲜的蔬菜。

青少年出现，第二性征明显，身高增长缓慢，骨骼线愈合，就是身高要停止增长的现象，平时要保证营养的均衡，多吃蔬菜水果，补充长高所需的营养元素，这样才会长得更高。另外，青春期要想长高平时可以多参加一些户外

正常人19岁已经过了身高的快速增长时期，想要继续长高，平时饮食要注意营养均衡，多吃一些含蛋白质及维生素含量丰富的食物，可以喝纯牛奶每天保证牛奶量在200到400毫升之间。

年纪这么大，骨骼基本都发育定型了，想再进行长高几乎不大可能了。到医院查一下骨龄，看看骨骼生长发育是否已经停止。每天稍微喝点牛奶，对身体健康都是有帮助的。摆正心态，不要太在意外形，心里活的阳光一点，只

如果已经22岁，想要知道是否能继续生长，可去拍X片，观察骨骺线是否闭合。一般人的生长发育跟年龄相关，当男孩发育到20周岁时，基本不会再生长，女孩发育到18周岁时也不会再生长，但最关键的因素不是年龄。

一个人的身高，70%是由遗传因素决定的，但有30%是由后天因素决定的。良好的后天因素能促进身体张高，充足的营、养适当运动、充足睡眠和疾病的预防是必须的。手术增高已成为现实，对于20岁以上骨骼已停止生长的青年

可以去医院拍片，如果骨骼闭合了，基本就不能再次增高了。物理增高作用有限，平时注意饮食均衡，坚持运动，对增高有一定的帮助。身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营

属于一个正常的生理变化。当然如果出现了一个身高在短时间内急剧升高，那需要排除一些体内激素分泌紊乱导致的，下肢骨骺线会在年龄左右出现闭合的现象，但是这并不完全影响人体身高继续生长，是因为脊柱在18岁以后