牛奶中含有蛋白质、钙质、维生素D，这三类营养素充足都是长高的条件。特别是钙质，由于牛奶中的钙磷比例适当，还有促进钙吸收的维生素D，人体利用钙质较其他食物更好，使得它是补钙的最佳天然食物之一。中国居民膳

身高（长）的增长规律与体重相似，年龄越小增长越快，会出现婴儿期和青春期两个生长高峰。出生时平均身长为50厘米，生后一年身长增长最快约为25厘米，前三个月身长增长约为11~13厘米，一岁时身长约为75厘米，第2年

如果想要孩子长高，就是要科学均衡的饮食，糖，蛋白质，脂肪，维生素，水，矿物质等要达到平衡。一般新鲜的蔬菜和水果中含有较多的维生素，鱼肉蛋里面含有蛋白质和脂肪，糖类主要是从米面中摄入比较多。孩子要养成

小孩子长高要注意保持充足的睡眠，促进生长激素的分泌。给予合理的营养，不偏食，不吃垃圾食品，不吃反季水果，不要过早应用保健品及化妆品，以防女孩子出现早熟而影响身高的增长。需要做一些有利于增高的运动，如

男生长喉结后还能长高。虽然长喉结与身高没有直接关系，但如果孩子骨骺线没有闭合，那么仍然可以继续长高。男生在青春期处于生长发育阶段，激素水平分泌旺盛，长喉结是男生第二性征的出现。身高受父母遗传影响，但

孩子的身高有60%-70%取决于遗传因素，而30%-40%的环境因素可以通过后天努力来改善。因此，想要帮助孩子个子长高，家长可以从以下几个方面入手：1. 保持营养的均衡。为孩子提供均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、

运动可以促进身高增长。运动过程中，机体会分泌更多的生长激素、肾上腺素和甲状腺激素等，这些激素有利于人体的生长发育，有助于身体长高。尤其是有氧运动，如跑步、游泳、打球、跳绳和引体向上等，可以促进肌肉和

吃丰富的蛋白质食物，尤其是优质蛋白的食物和新鲜的瓜果、蔬菜，含多种维生素、微量元素的食物有利于长高。因为这些食物里面含有丰富的供人体骨质蛋白生长的蛋白质，还有丰富的钙以及锌等微量元素，这些丰富的营养

18岁已经是青春发育的后期，绝大多数男性的成年终身高已经闭合，女性的终身高也可能已经闭合。因此，在这个阶段，很难通过某种方法快速长高。但是，通过健康的生活方式可以有助于促进身高的增长。饮食营养均衡是保

17岁通常是女孩子的成年终身高已经达到了，因此大部分女孩子在17岁时不会再长高。但并非所有女孩子都是如此，如果她青春期延迟发育出现晚或没有明显的疾病，有可能在17岁时骨骺未闭合，仍然有进一步长高的可能性。